أفضل 5 أطعمة للتخلص من دهون البطن المتراكمة

2017-09-06

أفضل 5 أطعمة للتخلص من دهون البطن المتراكمة

إن مظهر البطن المُنتفِخة لا يتسبب فقط في شعورنا بالحرج، لكن يُشعرنا أيضًا بعدم الراحة ويتسبب في مشكلات صحية متنوعة. ومن أفضل الطرق للتخلص من تلك الدهون العنيدة المتراكمة حول منطقة البطن، يُنصح باتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. إذن، من الآن هيا نتعرف على بعض الأطعمة التي تساعد على حرق دهون البطن المتراكمة وخسارة الوزن.
أولا: اللوز: فهو غني بالبروتينات وفيتامين "E"، كما يحتوي كذلك على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية، والتي تساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة. على الرغم من إحتوائه على نسبة كبيرة نسبيًا من السعرات الحرارية، إلا أنه لا يساهم في تراكم دهون البطن. فإحرصوا على تناول حفنة من اللوز كوجبة خفيفة تساعد على مكافحة الجوع والشعور بالامتلاء بين الوجبات.
ثانيا: الشوفان: حيث تناول الشوفان صباحًا في وجبة الإفطار يدعم الجسم بكمية كبيرة من الألياف الغذائية، والتي تعمل على خفض فرصة انخفاض مستويات السكر في الدم. فإبدؤوا يومكم بوجبة من الحبوب الكاملة والشوفان لكي تساعدكم على تجنب الشعور بالجوع والرغبة في تناول الطعام بين الوجبات. إذ تساهم في الحصول على كمية من البروتين، والفيتامينات والمعادن اللازمة لخسارة الوزن.
ثالثا: زيت الزيتون: فالدهون الصحية تعتبر أطعمة حيوية تعمل على حرق دهون البطن المتراكمة. كما أن زيت الزيتون يعمل كمصدر هام للدهون الأحادية التشبع. فإضافة كمية قليلة من زيت الزيتون للخضروات والسلطات، يعمل على إضافة نكهة مميزة مع تحفيز عملية حرق الدهون في نفس الوقت.
رابعا: البقوليات: حيث إن تناول البقوليات بشكل منتظم يساعد على التخلص من دهون الجسم بشكل عام، فهي تساعد على بناء العضلات وتحسين علمية الهضم. كما تساعد البقول كذلك على الشعور بالشبع، مما يعمل على تجنب الرغبة في تناول الطعام.
خامسا: الآفوكادو: هناك إشاعة تقول أن الآفوكادو يساعد على زيادة الوزن. ولكن الحقيقة عكس ذلك، فالآفوكادو يتكون من حمض الأوليك، وهو العنصر الذي يَسمح لنا بالقضاء أو تأخير الإحساس بالجوع. كما أنه يحتوي على الألياف المناسبة للحصول على بطن مسطح. لذا فتناول حبة آفوكادو في اليوم سيساعدكم على حرق الدهون.

  • Top
  • list
  • print
  • Twitter
  • Facebook
  • RSS
prev  prev  1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 next
Internet Radio On-Air Window to KBS WORLD Radio Window to KOREA
هيا نتعلم اللغة الكورية - Mobile
كوريا الشمالية من الداخل
خدمات اضافية
KBS World Radio On-Air
  • KBS World Radio On-Air
  • تطبيق أون إير تم تصميمه خصيصا من أجل الوصول السريع والسهل إلى خدمات الصوت لبرامج كي بي إس وورلد راديو بـ 11 لغة.

<

2 / 4

>