أفضل 5 أطعمة لصحة الأسنان

2017-05-10

أفضل 5 أطعمة لصحة الأسنان

كيف تحافظون على صحة الأسنان؟ من المعروف أن المحافظة على صحة الأسنان لا تتوقف عند تنظيف الأسنان والابتعاد عن الأطعمة السكرية فحسب، بل يجب اختيار الأطعمة المناسبة التي تسهم في تقوية الأسنان والمحافظة على صحّتها بشكل عام. إذن، ما هي أغذية صحية تحافظ على صحة وجمال الأسنان؟
أولا: الجبن: وهو الاختيار الأمثل للحفاظ علي أسنانكم صحية وقوية. فهو مولد جيد للعاب الذي يحافظ على الأسنان صحية . كما أن الجبن غني بالكالسيوم والفوسفور المهميْن في بناء الأسنان، وهو غني أيضا ببروتين الكازين الذي يحمي الأسنان من التسوس. وللتمتع بصحة أسنان جيدة، يمكنكم اختيار أنواع مختلفة من الجبن عند تناول وجباتكم الخفيفة.
ثانيا: الماء: عندما يتعلق الأمر بصحة الفم فإن الماء عنصر أساسي لاغنى عنه، فهو المُكوِّن الأساسي للعاب الذي يُنتِج المعادن الأساسية في الأسنان. وأيضاٌ يقوم الماء بتنظيف بقايا الطعام من على الأسنان، ويعمل على الحفاظ على اللثة رطبة ويمنع التسوس عن طريق تقوية ميناء الأسنان. وإذا أردتم الحصول على أسنان صحية، يجب دائما شرب المياه بقدر المستطاع.
ثالثا: الحليب: وهو نوع من منتجات الألبان التي تحتوي على الكالسيوم والفوسفات وفيتامين دي، وكل هذه العناصر ضرورية جدا، فهي تساعد على تقوية عظام الأسنان، والحفاظ عليها صحية، كما أن تناول الحليب بشكل منتظم يعمل على تقوية مينا الأسنان.
رابعا: التفاح: وهو يمنع التسوس ويحافظ على صحة الأسنان . ونحن بحاجة إلى تناول التفاح بانتظام، حيث إنه يساعد على زيادة إفراز اللعاب في الفم ويمنع تراكم بقايا الطعام. وبالإضافة إلى ذلك، فإن التفاح يحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات المختلفة. وإذا كنتم لا تحبون تناول التفاح فيمكنكم تناول بعض الفواكه الأخرى مثل الكُمثرى والجوافة لزيادة إنتاج اللعاب.
خامسا: العلكة الخالية من السكر: فقد أثبتت الدراسات أن العلكة الخالية من السكر تساعد على الحصول على أسنان قوية وصحية، حيث إنها تنظف الأسنان وتقضي على الأحماض التي تُنتجها البكتريا في الفم من خلال تحفيز إنتاج اللعاب. ولذا إذا كنتم مشغولين في عملكم فيمكنكم تناولها بعد وجبات الطعام لمنع التسوس. ولكن يجب الابتعاد عن تناول العلكة التي تحتوي على السكر حيث إنها تعمل على تغذية وتنشيط البكتيريا التي تُنتِج الأحماض الضارة بصحة وقوة الأسنان.

  • Top
  • list
  • print
  • Twitter
  • Facebook
  • RSS
prev  prev  1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 next
Internet Radio On-Air Window to KBS WORLD Radio Window to KOREA
هيا نتعلم اللغة الكورية - Mobile
كوريا الشمالية من الداخل
خدمات اضافية
KBS World Radio On-Air
  • KBS World Radio On-Air
  • تطبيق أون إير تم تصميمه خصيصا من أجل الوصول السريع والسهل إلى خدمات الصوت لبرامج كي بي إس وورلد راديو بـ 11 لغة.

<

2 / 4

>