كيفية حماية البشرة من أشعة الشمس

2017-06-14

كيفية حماية البشرة من أشعة الشمس

كما تعرفون جيدا فإن الشمس لها فوائد عديدة تحتاجها أجسامنا، فهي تقوم بدور كبير في تصنيع فيتامين D وفي حماية العظام وقوتها ولذلك فإن الشمس ليست ضارة في كل الأحوال. ولكن رغم ذلك، من المهم اتخاذ الاحتياطات اللازمة لتجنب الأضرار الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس من أجل حماية البشرة من التلف والشيخوخة والسرطان. فالتعرض للأشعة فوق البنفسجية الصادرة عن الشمس لفترة طويلة قد يؤدي إلى تأثيرات صحية خطيرة ومزمنة على الجلد والعين والجهاز المناعي وغيرها. إذن، كيف نحمي بشرتنا من أضرار الشمس؟
أولا: استخدام كريم واقٍ من الشمس: ومن الأفضل الابتعاد عن أشعة الشمس في الوقت الذي تكون فيها الأشعة قوية وحارقة وهو ما بين العاشرة صباحاً والرابعة عصراً وهي الفترة التي تشهد أكبر كمية من الأشعة فوق البنفسجية. أما إذا كان يتوجب عليكم أن تكونوا في الهواء الطلق، فمن المهم استخدام كريم واقٍ من الشمس كل يوم، حتى لو كان يوماً غائماً. ويجب علينا أن نختار كريماً واقياً يحمي ضد كل من الأشعة UVA والأشعة UVB، وكذلك يفضل الكريم المقاوم للماء، كما يجب أن يحتوي على عامل حماية من الشمس SPF 30 أو أعلى. وطريقة استعماله كما يلي: ضعوا كمية سَخية من واقي الشمس قبل 15- 30 دقيقة قبل خروجكم إلى الهواء الطلق، وتذكروا أن تُعِيدوا وضع الكريم كل ساعتين أو أقل في الكثير من الأحيان، خاصةً إذا كنتم تقومون بالسباحة أو تعانون من كثرة التعرق.
ثانيا: ارتداء نظارات شمسية: ورغم اعتماد البعض على النظارات الشمسية كمكمل لبقية الإكسسوارات والمظهر فقط إلا أن المتخصصين في طب العيون يؤكدون على دورها الطبي وعلى أهميتها في فصل الصيف وغيره من الفصول. وهذا يعني أن هناك فوائد عظيمة لاستعمال النظارات الشمسية، أهمها حماية العين من أشعة الشمس والانعكاسات الضوئية الناتجة عنها في مختلف الأماكن، كالشواطئ والمرتفعات الجبلية والصحارى، فضلاً عن حماية العين من الأتربة والغبار. ومن اللافت للنظر أن الأشخاص الأصغر سناً يبدون اهتماماً ضئيلاً للغاية بعيونهم، مع أنهم أكثر عرضة للتضرر من الشمس مقارنة بالبالغين. فمستوى التعرض للأشعة فوق البنفسجية يصل إلى %80 في أثناء حياة الشخص قبل بلوغه الثامنة عشرة. ولذلك من المهم بصورة خاصة أن يرتدي الأطفال نظارات شمسية من أجل تقليص أي أضرار قد يتعرضون لها على المدى البعيد، وينبغي عليهم غرس عادة ارتداء النظارات الشمسية منذ سن مبكرة.
ثالثا: ارتداء ملابس مناسبة: فمن المهم اختيار الملابس باعتبارها عاملا كبيرا في الوقاية من أضرار الشمس، ويفضل اختيار الملابس القطنية، والابتعاد عن الملابس الضيقة جدا أو الفضفاضة، حيث يفضل أن تكون وسطا. ولعكس أشعة الشمس، يمكنكم اختيار الملابس ذات الألوان الفاتحة مع استخدام قبعات عريضة وقمصان طويلة الأكمام وسراويل طويلة.

  • Top
  • list
  • print
  • Twitter
  • Facebook
  • RSS
prev  prev  1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 next
Internet Radio On-Air Window to KBS WORLD Radio Window to KOREA
هيا نتعلم اللغة الكورية - Mobile
كوريا الشمالية من الداخل
خدمات اضافية
KBS World Radio Mobile
  • KBS World Radio Mobile
  • التطبيق الجديد يشمل أخبار ومحتويات كي بي إس وورلد راديو مع الخدمات المُقدمة سابقا، من خلال تطبيقات منفصلة مثل أون إير، و نيوز بودكاست ، و هيا نتعلم الكورية ، و المطبخ الكوري...

<

1 / 4

>