لماذا يزداد الوزن مع التقدم في العمر؟

2017-11-29

لماذا يزداد الوزن مع التقدم في العمر؟

يواجه الكثير من الناس مشكلة زيادة الوزن بشكل كبير مع التقدم في السن. إذن، هل هناك علاقة بين الشيخوخة وزيادة الوزن؟ في الواقع يواجه الكثيرون مشكلة زيادة الوزن مع التقدم فى السن. وحسب قول الخبراء فإن السبب الرئيسي في ذلك يعود إلى تغير هرمونات الجسم وفقدان العضلات. لكننا يمكن أن نتحكم بهذه التغييرات عن طريق الالتزام بعادات صحية جيدة، مثل تخفيض السعرات الحرارية، واتباع نظام غذائي صحي، وممارسة بعض التمارين الرياضية، وغيرها. والأهم من كل شيء هو أن نتذكر على الدوام أن زيادة الوزن ليست مرتبطة بالتقدم في السن، وإنما بتغير أنماط العيش خلال تلك الفترة. إليكم بعض النصائح القيمة لتجنب زيادة الوزن مع التقدم في السن.
أولا: ممارسة بعض الأنشطة الرياضية: فالمحافظة على نمط معين من الحركة والنشاط يعتبر أمرًا أساسيًا. ومن المعروف جيدا فإن عملية التمثيل الغذائي تصبح أبطأ مع التقدم في السن، ونتيجة لذلك، تتراكم الدهون وتتحول إلى كيلو جرامات زائدة فى أجسامنا. ومن أجل تجنب اكتساب الكثير من الوزن والبقاء في نشاط، فإن أفضل طريقة للقيام بذلك هي ممارسة التمارين البدنية منخفضة المخاطر بشكل منتظم. وبالإضافة إلى ذلك، فإن ممارسة الرياضة تساعد العضلات والمفاصل على البقاء قوية أطول وقت ممكن وتجعلنا أكثر شبابا وتؤخر عملية الشيخوخة قليلا. وفي الواقع، هذا أمر ليس صعبا، حيث نحتاج فقط إلى 10 دقائق من الحركة ثلاث مرات في اليوم. ورغم أن هذا المجهود بسيط للغاية إلا أن تأثيراته ستكون ممتازة مع مرور الوقت.
ثانيا: تناول الأطعمة الغنية بالفلافونويد: فقد اكتشف العلماء أن زيادة استهلاك الأطعمة الغنية بالفلافونويد ترتبط بتقليل الوزن كما أن لها تأثيرا إيجابيا على عملية فقدان الوزن. وهناك العديد من الأطعمة الغنية بالفلافونويد، مثل التوت البري، والفراولة، والعنب، والكرز، والتفاح، والبصل الأحمر.
ثالثا: عدم ترك الدهون تتراكم: حيث يجب أن نحاول السيطرة على الوزن فور ملاحظة زيادته، لكي لا تكون الأمور أكثر صعوبةً وتستغرق وقتًا أطول للتخلص منها. ويجب أن نتذكر دائماً أنّ اتباع نظام غذائي صحي يُنهي مشاكل زيادة الوزن.
إن الحفاظ على وزن صحي يتطلب منا جهدا مستمرا، ولذلك يجب علينا أن نركز على تحقيق هدفنا.

  • Top
  • list
  • print
  • Twitter
  • Facebook
  • RSS
prev  prev  1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 next
Internet Radio On-Air Window to KBS WORLD Radio Window to KOREA
هيا نتعلم اللغة الكورية - Mobile
كوريا الشمالية من الداخل
خدمات اضافية
Podcasts
  • Podcasts
  • تتيح هذه الخدمة التي يقدمها كي بي إس وورلد راديو للمرة الأولى الاستماع إلى البرامج أينما كنت ووقتما شئت ... حيث يمكنك الحصول على برامجك المفضلة مباشرة إلى حاسبك الشخصي وإلى جهاز إم بي ثري.

<

4 / 4

>