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生活小智慧

#生活的发现 l 2020-02-15

听众信箱

ⓒ Getty Images Bank

一,牛奶和豆浆到底喝哪个更好?答案是,不要迷信牛奶与豆浆的优劣,您喜欢哪个选哪个就好啦。

二,觉得还可以再吃半碗饭时,就要离开餐桌。俗话说吃饭要吃8成饱,就是这个意思啦,吃到10分饱,对健康可是不利的哦~

三,即使身体不感到饥渴,每天也要至少饮用几杯水。最好的方法是,把杯子放在自己的视线范围内,方便随时拿起来喝一口!

四,多喝酸奶。酸奶含有丰富的乳酸菌,有助消化。

五,远离烟酒。

六,在食谱里添加杂粮和蔬菜,做到营养均衡!在这里我们也给大家一个小贴士,您可以在蒸米饭的时候,将五谷杂粮和大米混合起来一起蒸饭,这样做出的米饭不仅味道更丰富,也更有营养,颜色也会更加好看呢!

七,饮绿茶胜过红茶。

八,重视早餐多过晚餐。还要注意做饭时控制盐的用量,以及每周至少吃一次鱼。

九,起床后先刷牙,再喝水,而且清晨一杯清水清肠润肺。

十,一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘。还要提醒大家的是,饭前吃水果胜过饭后。

十一,远离碳酸饮料,睡前可以来一杯红葡萄酒。

(文中窍门来自卢*利听友)

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