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秋季不要盲目秋冻

#生活的发现 l 2020-09-19

听众信箱

ⓒ Getty Images Bank

“秋冻”是说秋季到来之后,不要气温稍有下降就立即增衣,应有意识地让身体适当“冻一冻”,以增强身体的御寒能力,为适应寒冷的冬季做好准备。但有些人即使是在早晚气温较低时,也穿得非常单薄,甚至在冷空气来临时,也仍然恪守着秋冻的信念,结果染上感冒等呼吸道疾病。所以,秋冻不能简单地理解为“遇冷不穿衣”。下面就为您说一说秋天不要盲目秋冻的原因。

首先,秋冻应因人而异,应量力而行。以下这些人群切勿盲目秋冻。心脑血管疾病患者应注意保暖,根据气温变化随时增减衣服。这是因为,当身体受到寒冷刺激后,全身毛细血管收缩,血液循环外周阻力加大,引起血压上升,心、脑负荷加重,加上“秋燥”常引起体内缺水,导致血液黏稠度增加,易诱发心绞痛等。

秋天是胃病的多发季节,且深秋时节气温变化无常,胃肠道对寒冷刺激非常敏感,若不慎着凉,容易引起胃炎、胃溃疡等疾病复发。因此,有慢性胃病的人一定要注意保暖。

有支气管炎、哮喘、肺心病等病史的人也不宜“秋冻”。寒冷会对人的气道产生不良刺激,从而诱发气管、支气管或小气道的痉挛,使得上述疾病复发或加重。

患有风湿、类风湿性关节炎的患者常反复出现腿部胀痛、沉重感,受寒后可使上述症状加重,出现关节疼痛,或伴有肿胀,行走不便等。因此,关节炎患者从秋季开始就应注意腿部保暖,避免受寒后引起关节疼痛加重。

第二,秋冻因时而异,看“天”行事。一旦有强冷空气活动,气温急剧下降时,就应及时、适当地增衣保暖,此时若再一味强求“秋冻”,就会适得其反。

对秋冻的理解不应局限于天气寒冷而不急于增衣保暖,还应加强体育锻炼。要想增强机体的耐受能力,最根本的就是加强锻炼。经常散步、跑步、打太极拳等,这些运动可以促进血液循环,提高机体的免疫力和新陈代谢能力。


(文中窍门来自宋*兴听友)

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