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晚9点后做这些事情容易伤身

#生活的发现 l 2020-04-11

听众信箱

ⓒ Getty Images Bank

古人把一天划分为十二个时辰,每个时辰相当于现在的两小时。十二时辰中,亥时即21时-23时之间是最养生的时间点。如果细心观察,就会发现:很多百岁老人有个共同特点,就是亥时睡,寅时起。这是因为,亥时,称为“人定”时分,人定即人静。传统医学认为亥时三焦经旺,三焦是六腑中最大的腑,具有主持诸气、通调水道的作用,亥时三焦通百脉,不通就会生病。特别是在晚上9点后做下面这些事的人,最容易伤身!

1.玩手机:会造成恶性循环。大多数人都会在睡前玩一会手机,但您可能不知道,手机1小时所发出的蓝光就会使人体褪黑激素分泌下降22%,造成的直接后果就是让人始终处于浅睡眠状态。所以,请及时让您的手机离开床榻,否则一定会难以入眠。

2.吃宵夜:会导致肥胖。吃宵夜或者晚饭吃太晚,很容易导致肥胖。此外,与白天相比,人晚上的活动量相对减少,此时如果吃得过饱,热量消耗又少,就会造成脂肪在腹壁的不断积累和贮存,久而久之,人就发起“福”来。

3.剧烈运动:会令大脑过于兴奋。睡前1~2小时不要再进行跑步、打球、跳舞等剧烈运动,否则会让大脑处于兴奋状态,容易影响睡眠质量。除此之外,睡前过度担忧工作或进行激烈的歌唱活动同样会使人处于兴奋状态,不利于休息。

4.喝太多水:会影响睡眠。睡前喝太多的水,夜里容易上厕所,这自然会对您的睡眠产生干扰。另外,睡前喝太多水,早上起来很容易产生浮肿哦。想喝水,还是适量为好。


(文中窍门来自刘*听友)

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