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肠道伺候好了,身体更轻松

#生活的发现 l 2020-11-21

听众信箱

ⓒ Getty Images Bank

肠道是人体内最大的微生态环境,它正常运作与否对人体的健康有着重要的影响。肠道伺候好了,身体会更加轻松。

  • 海带:肠蠕动“加速器”。在排毒方面,海带是肠蠕动的“加速器”。海带呈碱性,可促进血液中的甘油三酯代谢,有助润肠通便。而且热量低,膳食纤维丰富,能加速肠道运动。
  • 黑木耳:肠清洁“钟点工”。这道菜老百姓餐桌上久食不厌,有“素中之荤”之美誉。黑木耳所含的植物胶质可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”,并将其排出体外,起到“洗涤”肠道的作用。
  • 魔芋豆腐:肠轻盈“能量元”。魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维,可促进肠道的蠕动,减轻肠道压力。另外,其中的膳食纤维可在肠壁上形成保护膜,缩短食物的停留时间,清除肠壁的废物。
  • 糙米:肠疏通“管道工”。糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E,能促进血液循环,源源不断地为肠道输送能量,可促进肠道有益菌增殖,预防便秘。
  • 蜂蜜:肠道的“养颜液”。蜂蜜可以让肠道“和颜悦色”,因为它含的氨基酸、维生素,可促进身体良性循环。蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统,也可以为肠道提供良好的休息环境。取一勺蜂蜜泡水饮用能达到润肠的功效。 


(文中窍门来自Yin*听友)

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