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 오늘은 말도 살찐다는 천고마비의 계절에  살금살금 운동량을 늘릴 수 있는 방법, 알려드립니다.

 시간 날 때 마다 스트레칭을 해주세요!

 스트레칭은 운동의 건강효과 중 하나인  혈류의 흐름을 개선해, 혈액순환을 좋게 해줍니다.

 이번엔 운동기구 없이 할 수 있는 근력운동입니다.

 일을 하다가 혹은 집에서 TV를 보다가 틈틈이 팔을 들어 원을 그리며 크게 돌려주세요.

 왼팔, 오른팔 번갈아가며 돌려주세요.

 이번엔 다리 운동입니다.

 의자에 앉은 채 다리를 들어주세요.

 30초 정도 멈춰주시구요.

 다리를 내렸다가 다시 들어주세요.

 장기간 반복하다 보면 허벅지와 배에 근육이 생깁니다.

 엘리베이터 대신 계단을 이용해주세요.

 몸무게 약 68kg인 사람이 1분간 계단을 오르면 약 10칼로리를 소모할 수 있는데요.

 엘리베이터를 탄다면 1.5칼로리가 소모됩니다.

 계단을 이용하면 좋은 이유 하나 더,

 칼로리 소모에 더해 하체 강화효과를 볼 수 있습니다.

 한가지만 더 소개해드리죠.

 주차할 때 차는 가능한 출입구와 먼 곳에 세워두세요.

 주차 공간이 넓다면 이런 전략만으로도 상당한 걷기 효과를 볼 수 있습니다.