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오늘은 ‘지방간’을 예방하고 치료하는 생활습관에 대해 알려드립니다.

첫째, 건강식을 해주세요.

고기는 기름기가 적은 육류를 택하고, 콩.. 등.. 단백질이 풍부한 음식을 먹습니다.

비타민과 무기질이 풍부한 채소도 충분히 섭취해주세요.

지방간을 예방해주는 이른바 ‘항 지방간 인자’인 ‘콜린’, ‘셀레늄’, ‘레시틴’이 풍부한 우유, 대두, 달걀, 통밀, 견과류, 해산물을 자주 꾸준히 드시는 것도 좋습니다.

둘째, 적정 체중을 유지해주세요.

비만한 사람은 현재 체중의 5~10%만 감량해도 지방간이 많이 줄어듭니다.

셋째, 술을 멀리해주세요.

지방간의 가장 큰 원인은 과음과 비만인데요.

간에 이상을 초래하는 음주량은 남자의 경우 소주 약 반병, 맥주 2병이고, 여성의 경우 소주 4분의1병, 맥주 한 병 가량입니다.

넷째, 성인병을 잘 관리해주세요.

당뇨병이나 고지혈증 같은 질환이 있을 경우 혈당과 콜레스테롤 수치를 적절히 조절해줘야 지방간을 에방하고 치료하는데 도움이 됩니다.