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오늘은 백세 시대를 맞아 건강한 노년을 보낼 수 있는 생활습관에 대해 알려드리겠습니다.

첫째, 금연입니다.

흡연은 폐암, 폐렴 등 폐질환에도 치명적이지만 심장질환과 더불어 인후암, 구강암, 식도암, 방광암 등 다양한 암의 원인입니다.

둘째, 지나친 음주를 삼가주세요.

음주는 흡연과 함께 중독성이 강한 생활습관으로 알코올은 칼로리가 높은 반면 영양가치는 없습니다.

때문에 습관적으로 술을 마시면 비만과 영양결핍을 비롯해 간질환, 심장질환, 위장질환으로 고생할 수 있습니다.

셋째, 음식은 싱겁게 드세요.

짜게 먹는 습관은 혈관건강에 해롭고, 특히 위암 위험을 높입니다.

넷째, 운동과 친구해주세요.

운동은 혈압을 낮춰주고, 좋은 콜레스테롤린 HDL의 혈중농도를 높져주고, 당뇨병 예방에도 좋습니다.

끝으로, 스트레스 관리를 잘해주세요.

스트레스는 감기부터 암 까지, 만병의 원인입니다.