© YONHAP News

Thông thường chỉ cần giảm cân một tí là có thể nhìn thấy thần thái thay đổi rồi vậy thì khi nhiều nghệ sĩ hay thần tượng Hàn Quốc đã giảm một lúc hơn chục cân thì chắc ngoại hình sẽ thay đổi rất nhiều. Tuy nhiên các nghệ sĩ phải tuân thủ theo một chế độ ăn kiêng cũng như tập luyện rất nghiêm khắc và đặc biệt cần một ý chí kiên cường mới có thể thực hiện được việc giảm cân hay ăn kiêng.

Gugudan - Kang Mina, G-friend – Eom-ji, Park Bo-ram thay đổi một cách ngoạn mục sau khi giảm cân

Kang Mina của Gugudan, khi xuất hiện với Produce 101, cô nàng được yêu mến bởi sự dễ thương và gương mặt bầu bĩnh đáng yêu. Song với việc giảm tới 13 kg nhờ chế độ ăn kiêng thì cô nàng đã có một diện mạo khác hẳn với phong cách trưởng thành và quyến rủ hơn. Có thể thấy rất rõ điều đó qua những hình ảnh trước và sau khi giảm cân của Kang Mina. Vẻ đẹp của Mina được “nâng tầm” lên rất nhiều sau khi giảm cân và một trong những bí quyết ăn kiêng của Mina là soda và cola.

Eom-ji của G-Friend đã gây nhạc nhiên lớn cho người hâm mộ cũng như công chúng bằng vẻ ngoài thon gọn và thanh mảnh hơn rất nhiều trong những lần trở lại gần đây của nhóm. Eom-ji đã lột xác hoàn toàn sau khi giảm cân và trở nên nữ tính, sang trọng hơn rất nhiều so với hình ảnh trước đây của mình và gương mặt cũng có thần thái và sắc sảo hơn rất nhiều. Bí quyết của Eom-ji là chế độ kiêng ăn đường, chăm tập thể dục, kiểm soát chế độ ăn uống và cố gắng vận động cơ thể càng nhiều càng tốt.

Nói về nỗi lực giảm cân đáng kinh ngạc thì phải kể đến nữ ca sĩ Park Bo-ram. Park Bo-ram được biết đến khi lọt top 10 của chương trình Superstar K mùa 2 và cô từng đạt ngưỡng 77 kg sau khi chương trình kết thúc.

Tuy nhiên, nhờ tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh, kết hợp cùng phương pháp tập luyện phù hợp, nên Park Bo-ram đã giảm được tới 32 kg. Hiện tại, cô chỉ còn nặng khoảng 45 kg và điều này khiến cho cô từng bị nghi ngờ là đã nhờ đến sự trợ giúp của "dao kéo"

Chế độ ăn kiêng của Park Bo-ram là buổi sáng ăn một củ khoai lang, cà chua, ớt và dưa chuột. Còn buổi trưa là salad kèm với thịt ức gà. Buổi chiều và tối thì chia thành 3 bữa ăn nhỏ lúc 3h, 5h và 9h tối. 3h thì ăn quả óc chó, chuối và trứng luộc. Bữa ăn 5h thì gồm khoai lang, thịt ức gà và xà lách. Còn lúc 9h tối thì lại ăn quả óc chó, chuối và trứng luộc giống như lúc 3h chiều. Kèm với đó là chế độ luyện tập khoa học, nên chỉ trong vòng 4 năm bạn ấy đã giảm được 32 kg. 

“Khoai lang và thịt ức gà” thức ăn không thể thiếu trong thực đơn ăn kiêng của các nữ nghệ sĩ và thần tượng

Nữ diễn viên Kang So-ra thì chia sẻ đã từng phải đến Itaewon để tìm kiếm quần áo cỡ lớn cho vừa với thân hình cao 1m68 và nặng 72 kg của mình khi còn đi học. Và bí quyết để chị ấy giẩm 20kg chính là ăn trái cây, yogurt và các loại hạt vào buổi sáng, ăn gạo lức vào buổi trưa và buổi tối là salad thịt ức gà và khoai lang.  

Còn nữ thần thế hệ mới với body cực phầm Seol-hyeon của AOA thì chế độ ăn kiêng để giảm từ 60kg xuống còn 47 kg và giữ dáng, chính là chỉ ăn mỗi ngày một bữa với thịt ức gà, trứng luộc, khoai lang và salad. 

Thực đơn để giảm 10 kg của nữ ca sĩ Ailee là 100 gram protein từ thịt ức gà hay thịt heo, kèm với hai chén rau và một trái cây cho buổi sáng và trưa. Còn buổi tối thì không ăn gì hết. 

Cựu thành viên Sistar Soyou thì để giữ được thân hình nóng bỏng của mình, bí quyết của bạn ấy cũng là khoai lang, trứng luộc và bánh mì.

Với cựu thành viên Miss A Suzy, bí quyết để làm biến mất thần hình mũm mĩm thời mới ra mắt, thì chế độ ăn kiêng cũng là thịt ức gà, khoai lang, sữa ít béo, gạo lức và salad. 

Ăn kiêng giảm cân không chỉ là chuyện của nữ nghệ sĩ và idol

Việc ăn kiêng giữ dáng bây giờ không chỉ là dành riêng cho phụ nữ nữa, mà nhiều nam giới cũng thực hiện chế độ ăn kiêng nhất là các diễn viên và idol. Rất nhiều nam diễn viên hay idol ngoại hình thay đổi 180 độ nhờ giảm cân. Chưa kể là một số còn khiến cho nhân vật của mình trong các phim hay kịch trở nên nam tính và ngầu hơn rất nhiều.

Nam diễn viên Cho Jin-woong, người “chuyên trị” các phim điện ảnh và từng xuất hiện trong bộ phim Signal (Tín hiệu) của nhà đài tvN năm 2016, chia sẻ rằng chính nhờ việc giảm cân đã giúp anh có được những vai chính sau khi chỉ toàn đóng những vai phụ trước đó. Cho Jin-woong đã từng nặng 120 kg, nhưng đã thành công trong việc giảm cân cũng như kiểm soát cân nặng, nhờ chế độ ăn kiêng hợp lý và các bài tập aerobic. 

Nam ca sĩ kiêm diễn viên Seo In-guk từng có một thân hình mũn mĩm khi xuất hiện trong chương trình Superstar K năm 2009. Thế nhưng nhờ chế độ ăn kiêng 1200 calo/ngày và tập luyện hợp lý nên đã có được thân hình săn chắc và vạm vỡ như bây giờ. Thực đơn ăn kiêng của Seo In-guk thì chủ yếu là trái cây, lòng trắng trứng, sữa ít béo. Và cũng giống nhưng người khác thì thịt ức gà cũng không thể thiếu trong khẩu phần ăn của nam nghệ sĩ. 

Một nam diễn viên khác cũng nổi tiếng với việc giảm cân để tham gia diễn xuất là tài tử Kim Rae-won của “러브스토리 인 하버드” (Chuyện tình Harvard), khi từng giảm 15 kg để đóng phim “강남 1970” (Gangnam 1970). Sau phim điện ảnh “마이 리틀 히어로” (Người hùng bé nhỏ của tôi), Kim Rae-won đã tăng cân rất nhiều, khiến công chúng ngạc nhiên quá chừng. Nhưng để phục vụ cho bộ phim “Gangnam 1970”, anh ấy đã giảm tới 15 kg chỉ trong vòng một tháng.

Ngoài ra thì còn có rất nhiều các nghệ sĩ khác nổi tiếng với việc giảm cân như thành viên trẻ nhất của G.O.D Kim Tae-woo đã lấy lại vóc dáng thon thả với việc giảm thành công 28 kg. Hay nam tài tử Kang Ha-neul đã giảm 30 kg để trở thành diễn viên sau khi đạt cân nặng 100 kg lúc học trung học. T.O.P cũng từng giảm 20 kg trước khi ra mắt với Bigbang bằng chế độ ăn kiêng và luyện tập khắc nghiệt để có được thân hình hoàn hảo đáng ngưỡng mộ của nhiều nam giới khác. 

Tóm lại là bất kể người nổi tiếng hay người thường thì để giảm cân thành công cần phải đảm bảo có một chế độ ăn uống khoa học và kiên trì luyện tập hợp lí.