十要：

1 要少吃。2 要常吃鱼。3 要多喝水。4 要运动。5 要尽可能多地走路。6 要呼吸新鲜空气。7 要有足够的睡眠。8 要多笑。9 要穿得美观些。10 要热爱生活。

十不要：

1 不要过量饮食。2 不要酗酒。3 不要吸烟。4 不要总坐在家里。5 不要连看几个小时的电视。6 不要生周围人的气。7 不要穿着暗淡。8 不要丧失幽默感。9 不要责骂年轻人。10 不要吝啬情感。

 (金*听友提供）