Apakah rencana tahun baru Anda? Apakah salah satunya adalah hidup sehat dan Anda merencanakan beberapa kegiatan untuk merealisasikannya? Namun biasanya kebanyakan orang sering gagal melakukan apa yang mereka rencanakan secara rutin dan kembali ke kebiasaan lama. Kita perlu tahu, kesehatan kita dimulai dari apa yang kita makan dan bagaimana kita makan.

Pola makan sehat yang tetap akan membantu kita untuk menjadi lebih sehat dan jauh dari penyakit. Mungkin jadwal kegiatan sehari-hari yang padat atau keadaan kehidupan pribadi kita menjadi salah satu penyebab pola makan yang tidak teratur dan sesuai.

Dengan mengatur pola makan yang baik sejak dini kita akan dapat mencegah berbagai penyakit kronis seperti kencing manis, kanker, darah tinggi. Kalau begitu, apa dan bagaimana kita harus makan?

Pertama-tama makan pada jam-jam tertentu yang sudah Anda atur sebelumnya. Misalnya, jika Anda mengatur jam makan adalah 3 kali sehari dengan jam yang sudah ditentukan, Anda harus makan hanya pada jam yang sudah Anda tentukan itu. Ini bertujuan untuk menghindari makan makanan yang tidak perlu di jam-jam yang lain yang bisa menyebabkan obesitas.

Makanlah buah-buahan dan sayur-sayuran. Buah-buahan dan sayur-sayuran pada umumnya merupakan jenis makanan yang kaya akan serat dan berbagai macam jenis vitamin. Ada banyak sekali manfaat yang akan Anda peroleh jika secara rutin mengonsumsinya.

Menghitung kalori dipercaya dapat membantu tubuh menjaga kestabilan berat badan. Namun, hal ini malah membuat orang berpikir tentang kuantitas bukan kualitas. Mereka cenderung mengabaikan berapa kalori yang sebenarnya sangat dibutuhkan oleh tubuh demi alasan menjaga bentuk badan.

Memperlambat suapan makanan dapat mengurangi jumlah makanan yang dikomsumsi. Ketika makanan berada di mulut alangkah baiknya untuk mengunyahnya antara 20 dan 25 kali sebelum menelannya. Makan terlalu cepat dan terburu-buru mendorong untuk makan banyak dan membuat lebih banyak kerja organ pencernaan untuk memproses makanan yang dikonsumsi.

Tubuh manusia mempunyai cara sendiri untuk menentukan nutrisi apa dan seberapa banyak nutrisi yang ia butuhkan. Para pakar menasihati bahwa tidak semua makanan, nutrisi, dan pola diet cocok untuk Anda. Oleh karena itu, sebelum menentukan makanan, jenis nutrisi, dan pola diet ada baiknya Anda mengetahui tentang tubuh Anda terlebih dahulu.

Makanan sehat dengan pola makan yang benar tentunya akan memperoleh hasil maksimal dalam kehidupan, mulai kecerdasan, pikiran, daya tahan tubuh, semangat dan sebagainya.