Ada cukup banyak orang mengeluh rasa sakit pada pergelangan tangan mereka. Penderitaan itu disebabkan karena sering menggunakan HP dan komputer dalam waktu lama. Gejala utamanya adalah rasa nyeri, kesakitan pada bagian sekitar pergelangan tangan, namun jika dibiarkan dan menjadi parah dapat menyebabkan kelumpuhan.

Pergelangan tangan merupakan sendi rumit yang terdiri dari delapan tulang, otot, dan tendon. Gangguan pada salah satu bagian tersebut akan menyebabkan nyeri pada tingkat tertentu. Nyeri pada pergelangan tangan merupakan kondisi yang umum terjadi.

Carpal tunnel atau lorong karpal adalah jalan lintas antara pergelangan tangan dan tangan yang berisi dan melindungi saraf dan urat. Bila jaringan di lorong carpal bengkak atau meradang, jaringan itu menekan saraf sehingga ibu jari, telunjuk, jari tengah, dan jari manis terasa sakit.

Akibat tekanan yang berlebihan pada saraf ini, Anda akan mengalami gejala mati rasa, lemah, dan nyeri. Kalau gangguan ini tidak diobati, maka akan terjadi kerusakan saraf dan otot.

Dalam jangka waktu lama, penyakit ini bisa menyebabkan kelumpuhan tangan. Risiko terkena penyakit ini berkisar kurang lebih 10% untuk orang dewasa. Wanita memiliki risiko 3 kali lipat lebih banyak terkena Carpal Tunnel Syndrome atau Sindrom Lorong Karpal dibandingkan dengan pria.

Terkadang, Sindrom Lorong Karpal tidak membutuhkan pengobatan khusus dan akan pulih dengan sendirinya. Untuk gejala Sindrom Lorong Karpal yang ringan dan sedang, bisa ditangani dengan membalut pergelangan dengan papan kecil dan disertai suntikan kortikosteroid. Jika hal ini tidak berhasil, prosedur operasi mungkin akan dilakukan. Operasi penting dilakukan jika dicurigai terdapat kerusakan saraf permanen.

Beberapa perawatan yang dapat Anda lakukan untuk membantu tangan dan pergelangan tangan Anda menjadi lebih baik:

Hentikan kegiatan penyebab baal dan nyeri. Istirahatkan pergelangan tangan Anda diantara setiap kegiatan.

Kompres dengan air dingin pergelangan tangan Anda selama 10 sampai 15 menit, sebanyak 1 atau 2 kali dalam periode satu jam. Coba mengonsumsi obat nonsteroidal anti-inflammatory drugs untuk meredakan nyeri dan mengurangi pembengkakan.

Gunakan bidai pada pergelangan tangan di malam hari untuk menjaga agar pergelangan Anda dalam posisi netral. Hal ini untuk menghilangkan tekanan pada saraf median. Posisi netral pergelangan tangan yaitu ketika tangan lurus atau hanya sedikit ditekuk. Contoh posisi netral yaitu memegang segelas air.

Salah satu cara mudah yang dapat mencegah Sindrom Lorong Karpal dalam kehidupansehari-sehari adalah jaga tangan Anda tetap hangat. Untuk itu Anda boleh mengenakan sarung tangan saat cuaca di luar sedang dingin atau tidak dapat mengontrol suhu di dalam ruangan.