Gula dapat ditemukan pada banyak jenis makanan khususnya makanan olahan. Makanan olahan mengandung gula tambahan agar terasa nikmat dan lezat. Namun, banyak penelitian menemukan bahwa gula pasir tidak sehat dan dapat menyebabkan berbagai penyakit maupun gangguan kesehatan lainnya.

Selama ini kandungan glukosa dalam gula dipercaya dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Ada pula yang menyebutkan bahwa efek gula pada tubuh dapat menambah cadangan energi.

Namun di balik itu semua, mengkonsumsi makanan yang mengandung gula dalam jumlah berlebihan, dapat menimbulkan banyak dampak negatif.

Satu sendok teh gula mengandung 15 kalori, yang dapat menambahkan banyak kalori pada standar konsumsi kalori harian orang. Seiring dengan berlalunya waktu, tambahan kalori ini dapat menyebabkan peningkatan berat badan.

Minuman bersoda dan berbagai makanan manis tidak mengandung cukup protein atau serat sehingga tidak dapat memuaskan rasa lapar. Hal ini akan membuat kita makan dalam jumlah berlebihan yang menyebabkan peningkatan konsumsi kalori yang dapat menyebabkan peningkatan berat badan.

Kecerdasan atau kemampuan kerja otak kita menurun karena konsumsi gula berlebihan. Hal ini disebabkan karena zat yang terkandung dalam gula dapat menurunkan fungsi otak lebih cepat dari keadaan normal.

Jika sesorang yang mengonsumsi gula pasir secara berlebihan dapat mengganggu kinerja jantung yang bertugas memompa darah keseluruh tubuh. Dengan demikain, secara tidak langsung gula dapat memyebabkan gagal jantung.

Penyakit diabetes memang sudah sangat terkenal disebabkan kelebihan mengonsumsi gula. Penyakit diabetes yang diakibatkan oleh kelebihan gula adalah diabetes tipe-2 yang sudah parah dan cara mengobatinya juga membutuhkan waktu yang lama.

Efek jangka pendek yang paling sering dirasakan oleh seseorang ketika mengonsumsi gula terlalu banyak adalah rasa lelah. Menurut para pakar medis, ini bisa terjadi karena saat gula sedang tinggi-tingginya beredar dalam darah, maka kita akan mengalami lonjakan energi yang besar.

Menurut The American Heart Association dan Organisasi Kesehatan Dunia, asupan gula tambahan yang aman bagi kesehatan yaitu untuk pria, maksimal sembilan sendok teh atau 38 gram, sedangkan untuk wanita, maksimal enam sendok teh atau 25 gram setiap harinya.

Demi kesehatan batasilah konsumsi gula anda hanya sebanyak 6-9 sendok teh setiap harinya untuk tetap sehat.