Air merupakan salah satu kebutuhan utama bagi setiap mahluk hidup. Selain digunakan untuk mandi dan mencuci air juga memiliki manfaat yang sangat baik untuk menjaga kesehatan. Kekurangan minum air bisa menyebabkan masalah kesehatan.

Air memainkan peranan penting bagi kesehatan manusia, air membawa gula, nutrisi dan hormon ke seluruh tubuh, melumasi sendi dan membantu menetralisir zat-zat yang tidak bermanfaat.

Setiap hari tubuh manusia kehilangan sejumlah besar air melalui urine dan feses, serta dari penguapan dari kulit. Dengan demikian kita perlu mengisi ulang cairan tubuh dengan cara minum air putih dan cairan lainnya serta mengonsumsi makanan kaya air untuk menghindari dehidrasi, atau Anda akan menderita berbagai konsekuensi kesehatan.

Untuk memenuhi kebutuhan air bagi tubuh manusia, para pakar kesehatan menyarankan agar meminum 8 gelas air atau 2 hingga 2,5 liter air perhari.

Nah, kalau begitu, apa saja tanda-tanda kalau kita kekurangan minum air putih? Kekurangan minum air sebenarnya sudah bisa dirasakan dengan mudah. Namun, banyak orang yang mengabaikannya.

Ketika tubuh kekurangan air putih maka kita akan mengalami dehidrasi. Dehidrasi menyebabkan cairan di otak akan menurun, asupan oksigen yang harusnya mengalir ke otak pun berkurang. Akibatnya, sel-sel otak menjadi tidak aktif dan berkembang, bahkan bisa menciut.

Seseorang yang kurang minum air putih akan mudah merasa lelah. Hal ini disebabkan karena saat seseorang mengkonsumsi sedikit air, metabolisme tubuh dan cairan di dalam tubuh akan berkurang drastis, sehingga merasa cepat lelah.

Salah satu dampak buruk dari kekurangan minum air adalah kulit yang kering. Kulit merupakan organ dengan porsi terbesar dalam tubuh. Kekurangan air sama saja mengurangi kemampuan berkeringat dan menghilangkan racun dalam tubuh.

Selain itu, kekurangan air dalam tubuh dapat menimbulkan kerutan dan keriput semakin tampak dan muncul lebih cepat dari usia seseorang yang sebenarnya. Kurang minum air putih juga membuat kulit Anda tampak kusam dan kurang cerah. Akibatnya, kelihatan lebih tua.

Jika seseorang tidak minum cukup air, maka dia tidak memiliki cairan yang cukup untuk membantu proses pencernaan. Hal ini akan mengakibatkan sembelit, sindrom iritasi usus, kembung, sakit perut, mual dan dalam kasus kronis dapat menyebabkan hilangnya nafsu makan.

Nah, jadi mulai sekarang jangan lupa mengonsumsi air putih karena terlalu sibuk dengan pekerjaan dan rutinitas tiap hari.