Tidur adalah salah satu kegiatan manusia yang cukup penting karena kualitas tidur dapat mempengaruhi kesehatan seseorang. Dengan tidur, tubuh manusia bisa beristirahat sehingga siap beraktivitas kembali keesokan harinya.

Tidak hanya untuk beristirahat, saat kita memejamkan mata, otak tetap bekerja untuk menyimpan semua memori yang terjadi, terdapat pula hormon yang hanya aktif saat kita tidur, dan sel-sel tubuh juga mendapat kesempatan untuk memperbaiki jaringan yang rusak.

Para ahli medis dan kesehatan menyarankan kita untuk tidur selama tujuh hingga sembilan jam sehari. Namun, banyak orang tidak bisa memenuhi kebutuhan itu.

Umumnya hal ini dikarenakan tingkat stres yang tinggi, kondisi kesehatan yang mengakibatkan sulit tidur, dan lain-lain. Agar bisa tidur nyenyak pada malam hari dan mendapatkan semua manfaatnya, ada banyak informasi berguna untuk kita.

Salah satunya adalah pola makan dan jenis makanan tertentu. Jika mengalami sulit tidur atau insomnia, Anda bisa mencoba mengkonsumsi berbagai jenis makanan tertentu yang dapat membuat Anda bisa tidur lebih nyenyak.

Pisang kaya akan serat dan mineral potassium yang baik bagi pencernaan. Selain rasanya lezat, pisang juga mengenyangkan dan tidak cepat menaikkan kadar gula darah. Pisang juga dapat membantu untuk membuat otot-otot yang tegang menjadi lebih kendur sehingga bisa tidur dengan nyaman.

Susu mengandung tryptophan, zat yang meningkatkan produksi serotonin yakni hormon yang memunculkan rasa tenang dan senang.

Memakan beberapa buah ceri segar atau minum jus ceri sebelum tidur cukup bagus. Cara ini lebih baik daripada mengkonsumsi suplemen yang mengandung melatonin, zat yang dapat membantu tidur.

Kandungan asam amino theanine pada teh hijau terbukti membantu mengurangi stres dan membuat tidur nyenyak. Namun, Anda harus memilih teh hijau yang tidak mengandung kafein seperti teh chamomile, karena tingkat kafein yang tinggi justru bisa membuat Anda terjaga sepanjang malam.

Almond juga kaya akan magnesium dan triptofan sehingga baik untuk relaksasi otot sekaligus memudahkan seseorang untuk tidur. Almond juga dapat menstabilkan kadar gula darah.

Konsumsi madu justru dapat membantu penyimpanan glikogen di hati. Jika pasokan glikogen di hati habis, tubuh dapat memproduksi hormon stres seperti kortisol dan adrenalin yang hanya mengganggu tidur pada malam hari. Untuk itu, madu membuat penyimpanan glikogen di hati tetap ada.
Demikian beberapa makanan yang dapat Anda konsumsi sebelum tidur. Jika sering mengalami susah tidur dan insomnia, silakan makan makanan yang kami anjurkan ini. Makanan ini akan membuat Anda lebih cepat tertidur.