Mungkin Anda pernah tiba-tiba merasa sakit ketika sedang berjalan kaki. Hal itu bisa terjadi kalau Anda menderita beberapa penyakit tertentu. Kondisi kaki pada umumnya bisa menunjukkan apa yang terjadi pada kesehatan tubuh Anda.

Salah satu penyakit pada kaki adalah Plantar fasciitis yang menimbulkan nyeri pada tumit. Istilah Plantar fasciitis diambil dari kata plantar fasia, sebuah ligamen yang menghubungkan tumit ke jempol kaki. Karena melintasi keseluruhan dari kaki, ia juga mendukung lengkungan kaki.

Jika plantar fascia terlalu sering regang, lama kelamaan akan menjadi lemah, membengkak, dan meradang kemudian robekan kecil dapat terjadi pada ligamen. Akibatnya, tumit atau telapak kaki terasa nyeri saat berdiri atau berjalan, setelah bangun tidur atau duduk lama.

Plantar fasciitis kebanyakan dialami oleh orang setengah baya yang berusia antara 40-60 tahun. Hal ini juga dapat terjadi pada orang muda yang banyak berdiri, seperti atlet atau tentara. Plantar fasciitis dapat terjadi pada satu kaki atau kedua kaki.

Kebanyakan orang yang menderita plantar fasciitis merasakan sakit ketika mereka mengambil langkah pertama setelah bangun dari tempat tidur atau duduk untuk waktu yang lama. Kekakuan dan nyeri tersebut mungkin berkurang setelah beberapa langkah.

Berdasarkan data American Orthopaedic Foot and Ankle Society, penyakit kaki sekitar 80 persen menyerang wanita. Salah satu faktor penyebabnya adalah wanita gemar memakai sepatu yang lebih kecil daripada ukuran kaki mereka dan mempunyai hak tinggi.

Plantar fasciitis juga dapat disebabkan aktivitas yang bertumpu pada tumit, misalnya berlari jarak jauh, menari balet, atau aerobik.

Di samping itu, bentuk dan mekanik kaki yang salah, misalnya telapak kaki datar, lengkung kaki berlebih, atau pola berjalan jinjit juga dapat menambah tekanan pada plantar fascia.

Nyeri tumit dapat diredakan dengan cara mengompres dengan es batu yang dibalut kain dan ditempelkan pada daerah yang nyeri selama 15-20 menit dan diulangi dalam sehari minimal 3 kali setelah Anda melakukan aktivitas. Bisa juga dengan mengurut daerah yang nyeri dengan es sekitar 5 menit saja.

Kaki harus istirahat jika anda mengalami nyeri tumit. Bagi Anda yang mempunyai hobi berolahraga lari mengurangi dulu jarak lari Anda. Jangan lupa juga untuk memakai sepatu yang ergonomis atau sesuai dengan bentuk lengkung telapak kaki Anda.

Jika gejala Anda berlanjut dalam waktu lama, lebih baik ke dokter. Sekitar 90 persen dari orang-orang yang memiliki plantar fasciitis sembuh dengan pengobatan konservatif hanya dalam beberapa bulan.