Dalam tubuh manusia terdapat lima indera yang dikenal dengan panca indera, yaitu mata, hidung, telinga, lidah, dan kulit. Setiap indera mempunyai fungsi masing-masing dan mempunyai keistimewaan. Salah satu indera manusia yang harus kita perhatikan adalah mata. Mata mempunyai peran yang vital bagi kehidupan manusia, karena dengan matalah kita bisa melihat segalanya.

Mata yang sehat akan memberikan Anda penglihatan yang jelas. Hal ini sangat bermanfaat untuk menunjang aktivitas harian. Akan tetapi banyak orang yang kurang menyadari pentingnya menjaga kesehatan mata. Padahal banyak kebiasaan dan kegiatan sehari-hari tanpa disengaja dapat memberikan efek buruk pada kesehatan mata.

Ketika Anda pergi sepanjang hari, mata Anda pun ikut lelah dan hal tersebut membuat Anda sulit membaca tulisan di papan. Mata Anda bahkan bisa sedikit terluka jika sepanjang hari Anda lama menatap monitor komputer atau televisi.

Ada banyak cara sederhana untuk menjaga kesehatan mata. Berikut ini kami akan berbagi cara untuk menjaga kesehatan mata.

Periksakan ke dokter spesialis mata setidaknya 2 tahun sekali agar penglihatan selalu sehat dan terlindungi. Orang dewasa yang sudah berumur lebih dari 40 tahun bahkan disarankan untuk memeriksakan mata setahun sekali. Ini berguna untuk mencegah penyakit mata yang berkaitan dengan penambahan usia, seperti glaukoma dan katarak.

Kosumsilah makanan-makanan yang sehat untuk menunjang kesehatan mata Anda seperti buah-buahan, sayuran dan makanan lain yang tinggi akan kandungan vitamin A seperi wortel.

Almond atau minum susu almond juga direkomendasikan karena kacang almond kaya akan vitamin E, asam lemak omega 3, serta zat antioksidan yang membantu dalam meningkatkan kesehatan penglihatan.

Berilah sedikit waktu untuk mata dapat beristirahat setelah membaca buku atau melakukan aktivitas di depan komputer. Kalau bisa, beri jeda beberapa menit untuk tidak membaca buku agar mata dapat mengembalikan kesegarannya terlebih dahulu.

Gunakan lensa yang terpolarisasi, bukan hanya sekadar lensa yang gelap. Kacamata hitam pelindung UV diperlukan untuk melawan paparan dari sinar matahari.

Jangan sering mengucek mata ketika mata terasa gatal. Ketika tangan Anda kotor sehabis memegang suatu benda dapat menginfeksi organ mata yang dapat berakibat sangat buruk untuk kesehatan mata.

Cara merawat kesehatan mata yang dijelaskan di atas tentunya sangat mudah Anda lakukan. Yang penting Anda harus mengingat dan melakukan kegiatan tersebut secara rutin.