Menjaga kesehatan tulang seiring pertambahan usia tentunya sangat penting untuk mencegah kondisi yang dapat merapuhkan tulang seperti fraktur dan osteoporosis.

Tulang adalah jaringan yang dapat mengalami kerusakan dan melakukan regenerasi. Kepadatan tulang dalam kondisi terbaiknya adalah saat kita berusia 20-an tahun, tapi setelah itu tulang akan mulai kehilangan kepadatannya, sehingga tulang menjadi lemah dan rentan terhadap kerusakan.

Tulang adalah sistem pendukung tubuh. Tanpa tulang yang sehat, kita mungkin bisa lumpuh. Gerakan kita akan terbatas dan tidak mudah menjalankan kehidupan kita dengan baik.

Oleh sebab itu, kesehatan tulang seharusnya sudah menjadi perhatian utama. Untuk itu, hal yang paling penting adalah gaya hidup. Kita seharusnya selalu menghindari kebiasaan tertentu yang dapat mempercepat pengeroposan tulang.

Kita perlu menghindari osteoporosis agar dapat terus beraktivitas dengan lancar sampai usia lanjut. Berikut adalah beberapa tip untuk menyehatkan tulang kita.

Pertama, mengonsumsi makanan yang kaya kalsium, yang merupakan unsur penting dalam pembentukan sekaligus penunjang kesehatan tulang seperti susu, makanan olahan susu, ikan dan sebagainya.

Kedua, menghindari berbagai minuman yang dapat mengakibatkan kandungan kalsium pada tulang berkurang. Salah satu minuman yang dimaksud yaitu minuman yang bersoda atau mengandung soda.

Ketiga, hindari duduk terlalu lama. Duduk dalam waktu yang lama dapat menimbulkan beberapa gangguan yang menyerang bagian-bagian tubuh tertentu, terutama bagian tulang dan sendi. Kita seharusnya sering berdiri setelah duduk lama.

Keempat, olahraga bisa menyehatkan dan menguatkan tulang kita. Salah satunya adalah berjalan cepat. Aktivitas ini merupakan latihan yang mampu menguatkan tulang. Kita bisa lebih lama berjalan cepat dengan memarkir mobil di tempat jauh dari kantor pada saat masuk kantor untuk mendapat manfaat dari aktivitas sederhana dan ringan ini.

Kelima, berjemur. Paparan sinar matahari pagi hari pada lengan, tangan dan wajah selama 10 sampai 15 menit setiap hari akan membantu tubuh kita secara alami menghasilkan cukup vitamin D yang dibutuhkan untuk menguatkan dan menyehatkan tulang. Selain itu, kita juga dapat mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin D, seperti susu, sereal, jus jeruk, ikan sarden, udang, kuning telur dan ikan tuna.

Semua kebiasaan ini dapat dengan mudah dilaksanakan agar tulang kita selalu dapat menjadi sehat.