Sistem daya tahan tubuh atau imun kita melakukan tugas yang luar biasa dalam mencegah penyakit. Akan tetapi, jika sistem itu gagal, maka virus-virus berhasil menembus pertahanan tubuh dan membuat kita sakit. Kalau begitu, apakah kita dapat meningkatkan daya tahan tubuh agar lebih kuat?

Daya tahan tubuh adalah sebuah sistem yang dipengaruhi oleh banyak faktor agar dapat berfungsi dengan baik.

Daya tahan tubuh dapat ditingkatkan dengan melakukan pola hidup sehat. Apabila seseorang bisa mengubah pola hidupnya menjadi pola hidup yang lebih sehat dan seimbang, maka daya tahan tubuh yang lemah bisa menjadi lebih baik.

Berikut ini kami menyarankan beberapa pola hidup sehat yang bisa kita terapkan dengan mudah agar terhindar dari infeksi virus yang banyak bertebaran di musim hujan di Indonesia dan musim dingin di Korea.

Cara yang paling penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh berfungsi normal adalah diet dan olahraga.

Konsumsi vitamin untuk menjaga kestabilan sistem imun. Konsumsi vitamin, terutama vitamin C. Anda bisa memperoleh vitamin C secara alami dari kandungan buah-buahan seperti buah jeruk, buah stroberi dan sebagainya.

Dengan tidur yang cukup, tubuh pun akan mendapatkan kekuatannya kembali. Kurang tidur berkepanjangan akan berpengaruh pada kesehatan fisik dan mental, serta menurunkan kualitas hidup secara umum. Ketika tidur malam, tubuh memiliki waktu untuk regenerasi sel dan penyegaran untuk aktivitas keesokan harinya.

Salah satu cara lain untuk menjaga daya tahan tubuh adalah berolahraga secara rutin. Tanpa olahraga, seseorang akan mudah terserang penyakit karena daya tahan tubuh yang lemah. Olahraga yang dimaksud tidak harus olahraga berat, karena olahraga ringan pun bisa memberi dampak positif jika dilakukan secara rutin. Kita bisa melakukan olahraga ringan dengan mudah seperti lari-lari kecil, keliling komplek, naik turun tangga, dan lain-lain minimal 30 menit sehari.

Mencuci tangan adalah cara yang sangat baik untuk membantu Anda terhindar dari penyakit. FDA baru-baru ini mengumumkan bahwa mencuci tangan dengan sabun biasa dan air, sudah cukup untuk menyingkirkan kuman sehingga menjaga kesehatan kita.

Stres merupakan gangguan yang bisa memberikan banyak dampak negatif pada tubuh kita. Karena stres, kita bisa menjadi malas makan, tidur, berolahraga dan lain-lain sehingga dapat mengakibatkan sistem kekebalan tubuh terganggu dan akan mudah terserang penyakit. Oleh sebab itu hindari stres dengan cara menghadapi setiap pekerjaan atau aktitivitas secara menyenangkan.