Tanggal 31 Mei kemarin adalah 'Hari Tanpa Tembakau Sedunia' dan ada banyak pihak yang memperingatinya untuk meningkatkan kesadaran masyarakat akan kesehatan, karena kebiasaan merokok memiliki dampak buruk.

Semua orang sudah mengetahui bahwa merokok adalah kebiasaan yang berbahaya karena bisa menghancurkan kesehatan baik perokok sendiri maupun orang-orang di dekatnya.

Oleh sebab itu, upaya-upaya untuk menghentikan merokok selalu dilakukan baik secara pribadi maupun lembaga sosial dan pemerintah. Namun demikian, tidak mudah untuk menghentikan kebiasaan merokok bagi seseorang,

Nikotin dalam rokok menyebabkan kecanduan yang berbahaya bagi kesehatan perokok terlepas dari kadarnya banyak atau sedikit.

Satu hal yang harus para perokok ingat adalah dalam sebatang rokok terkandung lebih dari 4000 bahan kimia dan asap rokok mengandung 200 jenis racun yang merusak kesehatan tubuh.
Semua itu sebenarnya bukan hal yang baru dan sudah kita semua ketahui dengan baik, iyakan?

Untuk itu perlu untuk terus ditekankan bahaya merokok dan perlunya untuk berhenti merokok demi kesehatan kita semua.

Menurut pakar medis, ada orang yang berhasil berhenti merokok secara tiba-tiba tapi hal itu jarang sekali terjadi.
Langkah-langkah yang kami sampaikan berikut ini mungkin dapat membantu Anda berhenti merokok.

Untuk berhenti merokok perlu menyadarkan diri sendiri mengapa harus berhenti merokok, seperti alasan tidak baik bagi kesehatan, untuk menghindari keluarga dari asap rokok, ingin terlihat lebih muda, dan menjaga penampilan.

Anda dapat menjauhi rokok dengan cara membuang semua barang yang terkait dengan kebiasaan itu, misalnya korek api, asbak, dan lain-lain.

Beritahukan keluarga, kerabat atau teman-teman bahwa Anda sedang menjalani proses berhenti merokok. Tindakan ini dapat memberikan perubahan berarti bagi Anda.

Jika Anda merokok seusai makan, segera menyikat gigi atau mengunyah beberapa permen karet untuk menghindari keinginan yang kuat untuk merokok.

Stres cenderung mendorong Anda untuk mengambil rokok dan mulai menghisapnya. Bila masalahnya adalah stres, maka Anda harus mempelajari cara-cara lain yang dapat membantu menghilangkan stres.