복싱 열기
가을 한파에 벌써부터 겨울을 느끼게 되는 요즘이다. 춥다고 웅크리고 있지만 말고 몸을 많이 움직이고 적당한 운동을 해줘야 건강한 생활을 유지할 수 있다. 오늘은 서울 강서구의 한 복싱클럽을 찾아보았다. 저녁 8시를 조금 넘긴 시간, 이 곳은 복싱 열기로 후끈했다. 다양한 연령대의 남녀들이 복싱에 빠져 있었다.
요즘은 여성들도 복싱클럽을 많이 찾고 있다. 전체 회원의 30%가 넘는다. 남성들은 약 1시간 정도, 여성들은 40분 정도, 일주일에 세 번 운동을 하면 적당하다. 다이어트를 위해 복싱을 선택하는 사람들이 많아졌다. 수영이나 헬스보다 다이어트에 좋은 게 복싱이다. 4~50대 분들이 가장 많고 예순을 바라보는 분들도 종종 있다.
복싱의 장점
과격하지 않고 신나게 즐길 수 있고 건강과 다이어트를 함께 얻을 수 있어 많은 사람이 찾고 있다. 복싱은 발바닥부터 머리끝까지 움직이는 온몸을 사용하는 유산소 운동으로 군살을 제거하고 탄력 있는 몸매를 가꿔준다. 발꿈치를 든 채 스텝을 밟고 주먹을 쉼 없이 뻗다보면 온 몸의 미세한 근육까지 활용하게 된다. 또한 스트레스를 단번에 날려주니 건강을 챙기기엔 그만이다.
헝그리 스포츠로 불리던 복싱이 이제는 생활 스포츠로 자리매김했다. 지루할 틈 없이 즐거운 스포츠, 재미있는 스포츠로 인식되기 시작한 것이다. 또한 추운 계절 실내운동으로 이만한 것이 없어 남녀노소 누구나 즐겁게 함께 할 수 있는 운동이 되었다. 처음엔 가벼운 스텝과 개인 운동을 하게 되지만 3주차부터는 스파링이 가능해 가벼운 복싱 경기도 즐기며 할 수 있다.
복싱다이어트
복싱다이어트는 복싱에서의 스트라이트, 훅, 어퍼컷 등 많은 팔 동작이나 다양한 foot step을 이용하여 살을 빼는 다이어트법이다. 요요현상을 방지하고 변비개선 및 예방, 스트레스 해소에 좋으며 호신술로도 좋다. 유산소 운동으로 좁은 공간에서도 높은 운동 효과를 얻을 수 있다는 장점이 있다. 팔과 아랫배, 다리에 살이 찐 경우 효과적이다. 간편한 복장, 운동화, 줄넘기만 있으면 어디서든 가능하다.