최근 자주 잊어버리는 일이 많아 걱정이다. 친정어머니가 치매로 고생하다 돌아가셔서 치매에 대한 걱정도 된다.
곶감이 기억력을 좋게 하는데 도움이 된다는데 사실인지? 기억력을 좋게 하는 음식은 없는지? 알고 싶다고 한다. 한의사 김문호 원장과 함께 기억력 감퇴에 좋은 한방 요법에 대해 알아본다.
곶감은 뇌 활성화에 도움
감을 말려 만든 곶감은 미네랄이 풍부해 뇌 기능의 활성화에 도움이 된다.
홍시도 좋다. 떫은맛의 성분이 혈압 속 염증과 찌꺼기 물질을 배출하는 효과가 있다.
감을 곶감으로 삭히는 과정에서 항암 물질도 만들어지고 혈액을 맑게 하는데 도움이 되는 물질이 풍부해져 혈액 정화와 뇌에 영양 공급을 활발하게 해 뇌 기능 향상에 도움이 된다.
보혈, 보기 약재로 만든 '총명탕'도 효과
총명탕도 뇌 기능 향사에 효과가 있다.
총명탕은 보통 당귀, 천궁, 작약, 숙지황 등의 보혈제와 황기, 만삼, 인삼 등의 기를 보하는 약재로 만든다. 당귀는 철분이 풍부해 기본적으로 피를 보하는 약이다.
작약은 갱년기 여성을 위해 자궁, 난소의 보혈제로 효과가 있다. 보기제는 혈액을 전신에 고루 전달하고 순환시키는데 도움이 된다.
생선, 견과류도 뇌 건강 증진에 도움
오메가3와 비타민E가 풍부한 고등어, 청어, 방어, 참치, 멸치도 뇌신경 활성화에 좋은 음식이다.
브로컬리, 아보카도 등 채소류도 좋다.
호두, 땅콩 등 견과류도 뇌 기능 향상에 좋은 음식으로 알려져 있다. 견과류에는 DHA 등 뇌에 영양을 주는 물질이 많아 뇌혈류 개선에 도움이 된다.
손바닥, 손가락 등 자극도 좋아
손바닥, 발바닥, 손가락 끝을 자주 자극을 주면 뇌신경을 자극해 기억력 향상에 도움이 된다. 손뼉을 치는 동작, 손가락 끝을 마주쳐 자극을 자주 주는 것이 좋다.
또 혀를 자주 움직이는 것도 뇌신경에 전달돼 뇌 기능을 좋게 한다. 신문이나 책을 큰소리로 읽는 것도 도움이 된다.