햇빛을 쬐면 몸속에서 만들어지는 비타민이 있습니다.
바로, 햇빛 비타민으로 불리는 비타민D인데요.

햇빛으로부터 충분한 비타민D를 얻기 위해서는 일주일에 2~3회 정도, 한 번에 10~20분 가량 햇볕을 쬐면 됩니다.

이때 팔과 다리를 노출시켜주세요.
햇빛을 통한 비타민D 합성은 얼굴 보다는 팔과 다리 등 몸통에서 합성이 잘 된다고 하네요.

그런데 외출을 할 수 없는 상황이라면 어떻게 해야할까요!
빛 잘 들어오는 실내에서도 광합성을 하실 수 있습니다.
단, 비타민D를 생성하는 빛은 유리를 잘 통과하지 못하니까,
실내에서 햇빛 샤워를 하실 때에는 창문을 열고 하시는게 좋다는 것, 기억해주세요!!!