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오늘은 열대야가 나타난 날 숙면법 알려드립니다.

  

 창문을 열어주세요.

 하루종일 예열된 집안을 환기시키고 열을 식혀주는 효과가 있습니다.

  

 미온수나 차가운 물로 샤워 후, 가볍고 뽀송뽀송한 면으로 된 옷을 입고 잠자리에 드세요.

 천연직물인 면이 땀을 흡수해 수면에 도움을 줍니다.

  

 침실에선 이불과 담요를 과감하게 빼세요.

 얇은 면 시트만 사용하거나, 온도를 일정하게 유지해주는 얇은 거위털이나  오리털 토퍼도 도움이 됩니다.

  

 선풍기 앞에 얼음통을 놓아두세요.

 얼음이 녹으면서 시원한 바람이 불어 상쾌해집니다.

  

 한밤중에 열대야 때문에 잠에서 깬다면 이마에 멘톨이 들어 있는 쿨링 젤을 발라주세요.

 쿨링젤이 없다면 취침 전 젖은 수건을 냉장고에 보관한 뒤 잠을 뒤척일 때 이마에 올려두는 것도 좋습니다.

  

 이상, 영국 수면위원회가 발표한 열대야 숙면법이었습니다.