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오늘은 허리통증 완화에 도움이 되는 간단한 운동 알려드립니다.

 바닥에 편안하게 엎드려주세요.

 3~5분 정도 쉬면서 몸에 힘을 충분히 빼주세요.

 이제 천천히 양손으로 바닥을 짚고 상체를 위로 들어올립니다.

 이 상태에서 상체를 살짝 뒤로 젖혀주세요.

 할만 하시죠.

 그렇다면 상체를 좀 더 뒤로 젖혀준 다음, 2~3초 동안 동작을 멈춰주세요.

 허리가 한결 시원해지셨죠.

 

 자,, 다시 처음으로 돌아갑니다.

 바닥에 엎드려주세요.

 양손으로 바닥을 짚고 상체를 위로 들어올려 뒤로 젖혀주시구요.

 2-3초 동안 동작을 멈춥니다.

 반복해보니 동작이 외워지셨죠.

 그렇다면 틈 날 때 마다 오늘 알려드린 허리운동으로, 유연한 허리 만들어보시기 바랍니다.