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오늘은 ‘두통’을 예방할 수 있는 생활습관 몇 가지 알려드립니다.

첫째, 잠을 충분히 주무세요.

수면 시간이 너무 많거나 적으면 두통이 생길 수 있는데요.

개인차가 있지만, 성인은 매일 6-7시간 정도 수면을 취하고, 잠자리에 드는 시간도 일정하게 유지하는 것이 좋습니다.

둘째, 두통을 유발하는 식품을 피해주세요.

‘초콜릿’이나 ‘레드와인’, ‘치즈’에 함유된 ‘아민’이나 ‘인스턴트식품’, ‘가공육류’, ‘조미료’ 등에 들어 있는 ‘MSG’, ‘소시지’나 ‘베이컨’에 많이 있는 ‘아질산염’, 그리고 ‘카페인’은 두통 유발인자로 알려져 있습니다. 

셋째, 운동과 친구하세요.

정기적인 운동은 긴장을 풀어줘, 편두통 예방에 도움이 됩니다.

마지막으로, 삼시세끼를 잘 챙겨드세요.

음식을 먹지 않는 것도 두통을 유발하는 원인인데요.

혈당이 낮아지면 뇌로 혈당을 공급하는 혈관이 수축하게 되고, 이때문에 뇌혈관 주변의 말초신경이 자극돼 두통이 생길 수 있습니다.