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오늘은 우울증에서 벗어나는데 도움이 되는 몇 가지 방법, 알려드립니다. 

첫째, 운동과 친구하세요.

적당한 강도의 운동은 우울증 증상을 줄여줄뿐만아니라 예방에도 도움이 됩니다.

실제 운동을 꾸준히 하는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 우울증에 걸릴 위험이 30% 낮아진다는 연구결과가 있습니다.

둘째, 명상을 해보세요.

명상을 통해 마음 챙김을 하게 되면 우울증 증상이 완화되는 효과가 있습니다.

셋째, 하루에 한 시간 정도는 음악과 함께해주세요.

하루에 한시간씩 음악을 들으면 우울증 증상을 25%까지 낮출수 있다고 합니다.

마지막으로, ‘희망 품기’입니다.

미국 오하이오 주립대학교 연구팀에 따르면, 목표가 있고 그것을 추구하는 사람은 걱정을 덜하고 자신에 대해 좋은 느낌을 갖게 돼, 우울함, 불안감, 절망감 등 부정적인 감정이 줄어든다고 하네요.