Meditasi adalah suatu cara untuk melatih diri kita untuk melepaskan beban pikiran atau relaksasi yang mendorong kita untuk berpikiran dan bersikap positif. Kegiatan ini dilakukan berulang kali sehingga membangkitkan suatu keadaan batin tertentu untuk membuat diri terbiasa dengannya dan menjadikannya sebagai suatu kebiasaan.

Tujuan meditasi adalah memusatkan dan menenangkan pikiran, hingga akhirnya mencapai tingkat kesadaran dan ketenangan batin yang lebih tinggi.

Meditasi dapat dilakukan di mana saja dan kapan saja, sehingga pelakunya dapat mengalami rasa tenang dan damai, tidak peduli apa pun yang terjadi di sekitarnya.

Sebenarnya tidak ada cara meditasi yang benar. Setiap individu memiliki cara meditasi yang sesuai dengan diri mereka. Cara apa saja boleh dilakukan, selama pelaku merasa nyaman dengannya.

Biasanya dianjurkan meditasi dilakukan setiap pagi sebelum beraktivitas selama sekitar 10 menit. Menyisihkan waktu 10 menit setiap hari mungkin cukup mudah, namun efeknya luar biasa.
Meditasi tidak hanya bisa memberikan ketenangan pada pikiran saja. Belakangan ini, beberapa penelitian juga mengungkapkan bahwa meditasi bisa membuat tubuh lebih sehat dan bisa menurunkan berat badan.

Penyebab utama dari obesitas adalah stres dan depresi. Oleh karena itu, cara termudah untuk mengatasinya ialah dengan menenangkan pikiran. Salah satu cara untuk menenangkan pikiran adalah dengan melakukan meditasi.

Para pakar dalam beberapa penelitian menemukan bahwa meditasi tidak bekerja layaknya obat penghilang rasa sakit untuk mengurangi nyeri, sehingga tidak ada risiko kecanduan obat atau kekhawatiran pada pasien dengan toleransi tinggi terhadap obat berbasis kecanduan.

Meditasi yang dilakukan secara rutin juga membuat peredaran darah dalam tubuh lebih lancar sehingga tubuh akan terasa lebih segar, menurunkan stres sehingga dapat meningkatkan kekebalan tubuh dari penyakit.

Dalam sebuah hasil penelitian yang dilakukan di Universitas California, bahwa meditasi berfungsi meningkatkan daya ingat sehingga dapat menghasilkan pemikiran cermerlang untuk pencapaian lebih baik dan berarti dalam hidup.

Namun, meditasi dapat memberikan dampak yang berbahaya bagi tubuh. Efek samping dari meditasi, memang masih sangat kecil, tapi dapat bertambah parah, mengingat banyak orang yang melakukan meditasi di tengah tekanan yang cukup besar, yang justru bisa membuat emosi saat bermeditasi tidak terkontrol.