Tubuh berotot menjadi impian hampir semua orang, baik pria maupun wanita. Dan mereka menginginkan otot di tubuhnya terlihat secara sempurna. Untuk itu banyak orang yang menghabiskan waktu berjam-jam di gym untuk membentuk otot mereka.

Sekarang kita bisa mendapat banyak informasi untuk meningkatkan massa otot dari berbagai sumber, latihan khusus untuk meningkatkan massa otot juga cukup mudah.

Salah satu latihan yang paling banyak dilakukan orang yang ingin meningkatkan otot adalah latihan beban yang biasanya menggunakan alat dengan tingkat yang bervariasi.

Kekuatan dan daya tahan otot dapat dibentuk melalui mekanisme “free weights” seperti menggunakan barbell atau dumbbell, mesin fitness baik dengan menggunakan kabel dan katrol untuk membantu mengangkat beban.

Akan tetapi latihan berat saja, tidak cukup untuk membentuk dan meningkatkan massa otot. Memilih asupan yang tepat juga sangat penting.
Anda perlu memilih makanan yang mengandung protein yang tinggi untuk membantu proses pembentukan dan peningkatan otot pada tubuh Anda.

Selain itu, makanan yang mengandung kalori juga harus dikonsumsi saat ingin meningkatkan otot. Kalori itu akan memperbaiki serat pada otot yang sudah rusak dan menggantikannya dengan yang baru.

Mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak vitamin juga sangat diperlukan karena vitamin akan bertugas untuk melindungi tubuh dari penyakit.

Beberapa makanan yang terdiri atas protein, kalori, dan vitamin menjadi makanan terbaik bagi Anda yang ingin memiliki massa otot yang bagus.

Ikan Salmon kaya akan protein, omega-3 asam lemak dan rendah lemak sehingga dapat meningkatkan metabolisme dan juga membantu dalam membangun massa otot.

Telur yang disebut sebagai makanan sempurna mengandung protein, asam amino esensial, kolin, lemak dan vitamin D akan membantu membangun otot.

Sebagai sayur, toge, bayam, kubis, brokoli, jamur, dan sebagainya dapat membantu Anda meningkatkan massa otot. Khususnya, jamur putih yang mengandung 103 gram protein dalam satu cangkir.

Kalau tidak cukup waktu ke gym untuk latihan mengangkat beban, cobalah mengatur makanan sambil melakukan olahraga di rumah sesuai dengan informasi kami berikan. Anda juga bisa memiliki tubuh berotot.