Pencernaan sangat penting bagi manusia sehingga harus dijaga kesehatannya dengan baik Setiap hari, makanan dan minuman diolah oleh organ pencernaan lalu disalurkan ke seluruh tubuh untuk menjadi nutrisi dan zat yang bermanfaat bagi organ tubuh lainnya.

Pencernaan manusia terdiri atas beberapa organ, yaitu mulut, kerongkongan, lambung, usus halus, usus besar dan anus. Pada sistem pencernaan manusia, terdapat alat saluran pencernaan dan kelenjar pencernaan. Kelenjar pencernaan tersebut adalah kelenjar ludah, hati, kelenjar dinding lambung, dan pankreas. Organ tersebut mencerna makanan melalui proses mekanik maupun kimiawi.

Namun, jika organ pencernaan ini tidak atau kurang berfungsi, maka hal itu dapat menimbulkan berbagai jenis penyakit karena nutrisi tidak bisa diserap secara maksimal.

Berikut beberapa tips yang bisa Kita lakukan untuk menjaga kesehatan pencernaan:

Hal yang paling diperhatikan demi menjaga sistem pencernaan tetap sehat dan lancar adalah banyak mengkonsumsi makanan berserat. Makanan berserat ini mampu membantu dan memudahkan kerja usus untuk mengeluarkan sisa-sisa olahan sari makanan dalam bentuk feses sehingga Anda dapat lancar buang air besar. Makanan berserat ini bisa Anda dapatkan dari buah alpukat, kacang merah, buncis, kiwi dan masih banyak lagi.

Dehidrasi dapat menyebabkan pencernaan Anda tidak lancar. Orang yang menderita dehidrasi cenderung memiliki gangguan pencernaan serius. Jika Anda tidak suka rasa air putih, tambahkan beberapa lemon atau buah dalam hidangan Anda.

Mengkonsumsi makanan dan makanan ringan dengan jadwal yang teratur bisa membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan. Mulai dari sarapan, makan siang, makan malam, hingga makanan ringan sebaiknya dilakukan pada waktu yang sama setiap hari.

Stres berkepanjangan dapat berakibat buruk pada organ pencernaan karena stres dapat memicu produksi asam lambung yang berlebihan. Untuk itu, penting mengelola rasa stres dengan baik dan bijak, jangan sampai terjebak dalam stres berlebihan dan depresi.

Kebiasaan buruk seperti apa yang bisa membuat pencernaan kita menjadi terganggu? Sebagian di antaranya adalah terlalu sering mengkonsumsi makanan cepat saji, makanan pedas, minuman soda, minuman berkafein dan minuman beralkohol. Anda sebaiknya meninggalkan kebiasaan buruk seperti itu.
Kesimpulannta, kesehatan pencernaan dapat terjaga dengan mengkonsumsi makanan sehat dan menjaga kebiasaan yang baik.