Memasuki masa usia manusia menua, penyakit terkait otak meningkat sehingga penderita Alzheimer berusia 60 tahun ke atas diperkirakan melebihi satu juta orang pada tahun 2024. Sehubungan dengan itu, para pakar mengatakan kita perlu melakukan upaya untuk menjaga kesehatan otak dalam kehidupan sehari-hari untuk mencegah penyakit otak yang tidak diinginkan.

Fungsi otak pada banyak orang lanjut usia mulai memburuk karena sel-sel otak mulai merosot saat kita bertambah tua. Jika kita mempertahankan gaya hidup sehat, maka proses degeneratif otak melambat dan fungsi otak tetap aktif untuk waktu yang lebih lama.

Kalau Anda ingin otak Anda tetap awet muda dan aktif, meski seiring bertambahnya usia, ikuti tip-tip yang kami sampaikan berikut ini.

Mengonsumsi makanan sehat dan seimbang setiap hari adalah salah satu kebiasaan yang paling penting baik untuk kesehatan otak maupun kesehatan seluruh badan kita.

Makanan yang dapat memberikan gizi dan mengaktifkan otak sangat membantu, seperti buah alpukat yang kaya dengan vitamin E, jenis berry yang tinggi antioksidan vitamin C, dan ikan serta kacang-kacangan yang mengandung asam lemak omega-3.

Jangan lupa kunyah makanan dengan cukup. Hal itu dapat melancarkan fungsi otak dan memingkatkan kemampuan berkonsentrasi.

Olahraga dapat memperbaiki kinerja pembuluh darah kecil dalam mengantarkan darah yang kaya oksigen menuju otak. Pertumbuhan sel baru dan konektivitas antarsaraf dalam otak juga akan lebih optimal dengan olahraga teratur.

Tidur nyenyak juga sangat penting. Biasakan diri untuk tidur nyenyak mulai pukul 10 hingga 2 malam saat pengeluaran hormon yang dibutuhkan tubuh manusia paling lancar. Untuk itu, jauhi televisi dan ponsel pintar karena cahayanya dapat mengganggu Anda tidur nyenyak.

Beberapa artikel penelitian memberikan bukti bahwa mempelajari bahasa asing bisa meningkatkan kemampuan kognitif dan mencegah otak mengalami kerusakan. Orang yang menguasai sedikitnya dua bahasa memiliki risiko lebih rendah untuk terkena demensia.

Kebiasaan merokok dan mengkonsumsi minuman beralkohol akan membuat fungsi otak menjadi menurun, karena kedua bahan tersebut akan merusak fungsi-fungsi syaraf pada otak.

Untuk menjalankan fungsi otak dengan sehat, Anda perlu memerhatikan kesehatan pembuluh darah. Kebanyakan penyakit pembuluh darah kemungkinan besar memengaruhi kesehatan otak.

Pada dasarnya tubuh kita telah melindungi otak mulai dengan adanya organ-organ tubuh lainnya, tapi otak tetap bisa mengalami kerusakan, berisiko terkena penyakit, bahkan mengalami penurunan fungsi. Sebab itu, kita perlu berusaha menjaga otak semaksimal mungkin agar kualitas hidup kita tetap baik dan nyaman.