يعد الجفاف أكثر مشكلة يمكن أن تحدث للعين فى فترة تغير الفصول، حيث إن التعرض المباشر للهواء البارد والجاف يؤثر على الدموع في العين ويسبب في تبخرها، وهو ما يؤدي بدوره إلى نقص كمية الدموع في العينين، وبالتالي مشكلة الجفاف. ومن المعروف جيدا أن جفاف العين يُشعرنا بعدم الراحة، بالإضافة للإحساس بالحرقة أو وجود شيء داخل العين. إذن، ماذا يمكن أن نفعل للوقاية من هذه المشكلة؟ إليكم بعض الخطوات السهلة للوقاية من جفاف العين.
أولا: تقليل فترة الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر: فالنظر إلى شاشة الكمبيوتر لفترات طويلة يؤدي إلى عواقب خطيرة ويؤثر سلباً على العين، ولذلك يُوصي الأطباء بأخذ استراحة لمدّة دقيقة واحدة على الأقلّ كل ساعة وعدم النظر إلى الشاشة.
ثانيا: شرب كمية كافية من الماء للوقاية من الجفاف: حيث إن فترة تغير الفصول تتميز بجفاف الهواء، وهو ما يجعل الجسم بحاجة لشرب الماء، خاصة العُيون. فشرب المياه ضروري للحفاظ على صحة العين، مع تناول بعض الفواكه والخضراوات الخضراء، التي تمد الجسم بنسبة أخرى من السوائل.
ثالثا: المحافظة على نظام غذائي صحي ومتوازن: حيث إن الجسم في فترة تغير الفصول يحتاج للمزيد من الطاقة والتغذية، خاصة الجلد الجاف والعينين. وبالتالي من المهم تناول الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية وتحديداً "أوميغا 3"، حيث تساهم الأطعمة الغنية بـ"أوميغا 3" في محاربة جفاف العين، مثل السلمون وزيت السمك وغيرها.
رابعا: تقليل فترة ارتداء العدسات اللاصقة: حيث تؤدّي العدسات اللاصقة إلى جفاف العين، لذلك يُنصح عدم ارتدائها لفترة طويلة خلال اليوم، والتأكد من تنظيفها بانتظام.
خامسا: نظافة العين: حيث يجب على مَن يعاني من جفاف العين عدم فركها، مع ضرورة تنظيفها بشكل مستمر بالماء فقط. لأن الفرك المستمر للعينين يتسبب في حدوث إجهاد واحمرار، كما يؤدي إلى دخول الغبار والميكروبات إلى العين.
أخيرا تذكَّروا أيضا أن رَمْش العينين هو أسهل طريقة لترطيبهما، حيث يساعد على نشر السائل الدمعي على جانبي العين، خاصة عند النظر لشاشة الكومبيوتر أو الموبايل.