ليس من السهل تنظيف الأسنان بانتظام في هذا العصر المشغول. ومع ذلك، إذا أهملنا تنظيف أسناننا، فسوف يحدث فيها تسوس كما سنكون عرضة لأمراض اللثة المختلفة، وفي النهاية سيتوجب علينا زيارة طبيب الأسنان. إذن، ما هي الطرق الجيدة لتنظيف الأسنان بالفرشاة؟
أولا: استخدام الفرشاة المناسبة: حيث يجب أن يكون حجم الفرشاة ملائمًا للفم بحيث تصل إلى كل الأماكن بسهولة، ويجب أيضًا أن تكون قساوة شعيراتها متناسبة مع نوع اللثة، فمن غير السليم حدوث نزف في اللثة في أثناء تفريش الأسنان. ومن الأفضل تغيير فرشاة الأسنان بشكل منتظم كل ثلاثة أشهر أو حتى قبل ذلك في حالة تباعد الشعيرات.
ثانيا: استعمال كمية قليلة من معجون الأسنان: فحتى إذا استخدمنا الكثير من معجون الأسنان لن يمكن تنظيف أسنانكم بفعالية، بل إن هذا قد يقلل من فعالية تنظيف الأسنان بالفرشاة. والجدير بالذكر أنّ استعمال كمية كبيرة من المعجون تجعلنا أكثر عرضة لابتلاع بعض الفلورايد الذي يعتبر غير صحّي للغاية. ولذلك من الأفضل وضع كمية قليلة من معجون الأسنان بحجم حبّة البازلاء تقريبًا على رأس الفرشاة. وأيضا يجب الحذر من عدم وضع الماء على فرشاة الأسنان لأنه يقلل من تأثير التنظيف بالفرشاة عند تطبيق الماء مسبقًا.
ثالثا: تغيير قاعدة 3-3-3 لتنظيف الأسنان: ربما يعرف البعض جيدا قاعدة 3-3-3 التي توصي بتنظيف الأسنان 3 مرات في اليوم، لمدّة 3 دقائق، في غضون 3 دقائق من تناول الوجبة. ولكن هذه القاعدة قاعدة قديمة. ووفقا للخبراء، فإن الناس المعاصرين يتناولون الوجبات السريعة والمشروبات الغازية كثيرا، ولذلك يُفضَّل تنظيف الأسنان مرة أخرى قبل النوم. وإذا كان لا بد من تنظيف الأسنان بعد شرب المشروبات الغازية، فيجب الانتظار 30 دقيقة على الأقل لأن القيام بذلك خلال أقل من 30 دقيقة بعد شرب المشروبات الغازية يؤدي إلى بدء انهيار مينا الأسنان بشكل أسرع. علاوة على ذلك، ينخفض إفراز اللعاب ويجف الفم عند النوم، مما قد يخلق بيئة مناسبة جداً لنمو البكتيريا وانتشارها في الفم. لذلك من الأفضل تنظيف الأسنان أربع مرات، ثلاث بعد الوجبات ومرة قبل النوم.
رابعا: استعمال خيط الأسنان: يُوضّح العديد من أطباء الأسنان أن استخدام الخيط يمكنه المساعدة في إزالة الترسبات وبقايا الطعام بين الأسنان وتقليل احتمالات الإصابة بالتهابات وأمراض اللثة وتسوس الأسنان. ويفضّل استعمال الخيط الخاص بالأسنان يوميا عند تنظيف الأسنان قبل النوم، واستعمال فرشاة اللسان لإزالة البكتيريا والحفاظ على نفس منعش.