Một chàng trai đang chăm chỉ tập luyện theo khẩu lệnh của huấn luyện viên ở một trung tâm thể dục thể hình. Ban đầu, anh ấy thực hiện rất tốt nhưng sau 10 lần thì đã phải thở hổn hển vì thấm mệt. Anh chia sẻ : "Ôi, mệt quá! Mùa hè rồi tôi có đi bơi trong 4 tuần để làm giảm mỡ bụng. Kết quả, tôi đã giảm được 3kg và sức khỏe cũng tốt hơn. Tôi nghĩ mình cần phải giảm ít nhất 6kg. Thừa cân khiến tôi gặp nhiều khó khăn trong cuộc sống như mệt mỏi, ủ rũ, mặc quần áo không vừa. Tôi phải tập luyện thường xuyên vì nếu không,cân nặng sẽ lại tăng như cũ."

[Người Hàn và trận chiến với giảm cân] Bước sang năm mới, mọi người thường đặt ra cho mình những mục tiêu, dự định phấn đấu như cai thuốc lá, học ngoại ngữ, đầu tư kiếm lời và trong đó, giảm cân chính là điều được nhiều người quan tâm nhất. Mặc dù phải bỏ ra nhiều công sức nhưng chỉ cần nghĩ đến việc có thể tự tin khoe cơ bụng 6 múi hay thân hình thon thả vào mùa hè, là các chàng trai cô gái lại nhanh chóng chú tâm vào việc giảm cân. Bất cứ ai cũng muốn sở hữu một thân hình khỏe đẹp, nhưng để được như vậy thì không hề dễ dàng chút nào. Đã có không ít người vội vàng từ bỏ mục tiêu này chỉ sau mấy ngày, nhưng cũng có nhiều người vẫn kiên trì theo đuổi. Một phụ nữ tâm sự : "Ban đầu, tôi giảm cân cùng con gái để ủng hộ tinh thần cho cháu. Nhưng khi biết mình mắc bệnh huyết áp, tôi càng thấy được tầm quan trọng của việc làm này hơn."

Tăng cường sức khỏe, có đường cong, lấy lại tự tin là những lý do phổ biến khiến nhiều người tìm đến với giảm cân mà cụ thể là giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể. Giáo sư Kang Jae-heon đang làm việc tại Trung tâm điều trị béo phì và chăm sóc thể hình của bệnh viện Paik Seoul thuộc trường đại học Inje giải thích : "Mười năm trước, số người Hàn Quốc bị béo phì chỉ chiếm 20% dân số nhưng bây giờ đã lên đến 30%. Có nhiều nguyên nhân nhưng nhiều nhất là do môi trường biến đổi và hấp thụ năng lượng tăng. Đối với nữ giới, chứng tăng cân rơi nhiều vào các trường hợp liên quan đến kết hôn hay sinh con. Còn đối với nam giới thì rơi nhiều vào các trường hợp sau hôn nhân hay đi làm. Tóm lại, sự biến đổi của môi trường sống, kinh tế - xã hội, công việc có tác động mạnh đến chứng tăng cân."

Nói về mục tiêu phấn đấu, một phụ nữ cho biết : "Tôi đặc biệt muốn giảm vòng bụng. Nếu giảm được 10-20kg thì tốt quá. Tôi muốn mặc tất cả những trang phục mà từ trước tới giờ không mặc vừa, nhất là những bộ bó sát và ngắn mà giới trẻ thường diện." Dẫu biết để đạt được mục tiêu thì cần có một ý chí quyết tâm rất lớn mà không phải ai cũng đủ kiên trì thực hiện, nhưng khi đứng trước cột mốc năm mới như thế này, rất nhiều người đã mạnh dạn thử thách bản thân dù chỉ một lần. Sau khi đặt ra con số cân nặng cần phải giảm, họ liền nhảy vào cuộc chiến giảm cân bằng các phương pháp như tập thể hình, yoga, nhảy, bơi. Nhưng có một việc mà họ không được bỏ qua chính là điều chỉnh thực đơn. Và việc phải chế ngự chứng thèm ăn quả thật không dễ dàng chút nào. Một người cho biết : "Tôi thèm ăn gà rán, uống bia nhưng đành phải nhịn để giảm cân thôi. Nhiều lúc, tôi giật mình tỉnh giấc lúc nửa đêm vì đói bụng. Khi quá đói, tôi cũng chỉ được uống một cốc sữa ấm. Khổ nhất là lúc cả nhà tổ chức ăn uống linh đình vào cuối tuần mà tôi lại không được thưởng thức."

Cho dù mọi người có tích cực ăn kiêng cỡ nào, nhưng nếu không tập thể dục thì cũng không thể làm giảm mỡ thừa. Trái lại, họ còn dễ mắc chứng lão hóa do thiếu hụt lượng cơ và sụt giảm độ đàn hồi của da. Thế nên, sau khi đã quyết tâm giảm cân, mọi người được khuyên là nên tìm đến các trung tâm thể dục thể hình. Đó là lý do khiến số lượng người đăng ký tập luyện ở các nơi này đang ngày một tăng cao. Huấn luyện viên thể hình Jeon Sang-min cho biết : "Đầu năm, số người đăng ký tập thể dục và số lượt hội viên tìm đến trung tâm đã tăng gấp đôi. Theo thăm dò của một tờ báo về mục tiêu năm mới thì giảm cân đứng đầu trong danh sách, sau đó là cai thuốc lá và tiết kiệm tiền. Có lẽ nhiều người vẫn nghĩ rằng, giảm cân là việc rất dễ nhưng thật ra không phải như vậy, giảm cân là việc khó khăn nhất. Năm mới không phải là cột mốc ảnh hưởng đến những người vốn đã tập luyện từ trước, nhưng với những hội viên đăng ký trong tháng 1 thì khác. Để đạt được hiệu quả nhanh chóng ngay từ ban đầu, họ đã tập luyện quá sức và dẫn đến tình trạng chán nản, không còn tập luyện định kỳ nữa."

Nếu đi quanh một trung tâm thể dục thể hình, bạn sẽ dễ bắt gặp cảnh người thì nằm nâng tạ, người thì chạy trên máy chạy bộ, đạp xe đạp hay ngồi kéo cáp trên máy tập toàn thân nhằm giảm được dù chỉ là vài gram cân nặng. Thế nhưng, nếu không sử dụng đúng cách thì việc tập luyện với thiết bị thể thao có thể khiến bạn kiệt sức. Do vậy, hình thức tập luyện dưới sự hướng dẫn của các huấn luyện viên thể thao riêng đang trở thành biện pháp được nhiều người chọn lựa. Dưới sự theo dõi sát sao và khẩu lệnh thực hiện của huấn luyện viên, sẽ rất khó để bạn có thể xao nhãng việc tập luyện mà phải cố gắng hết sức và việc giảm cân giờ đây chỉ còn là vấn đề thời gian. Để có thể giảm cân thành công thì việc lên mục tiêu rõ ràng và lập kế hoạch cụ thể cũng vô cùng quan trọng. Giáo sư Kang Jae-heon cho biết : "Năm nào, giảm cân và cai thuốc lá cũng đều trở thành mục tiêu phấn đấu đứng thứ nhất, thứ hai trong các cuộc thăm dò dư luận trên phương tiện truyền thông. Nhiều người cho rằng, đây là những việc cần làm, nhưng lại liên tục thất bại từ năm này qua năm khác, để rồi năm sau vẫn tiếp tục phấn đấu thêm. Theo đó, việc đặt ra mục tiêu là rất quan trọng. Nếu xây dựng các mục tiêu hay kế hoạch không khả thi, thì họ sẽ dần bị rơi vào tình trạng chán nản, bỏ cuộc. Do đó, tôi thành thật khuyên mọi người nên xây dựng mục tiêu thật khả thi, chăm chỉ thực hiện và không được nóng vội. Sự nóng vội chỉ mang đến những thất bại mà thôi."



[Những môn thể dục thể thao giảm cân được người Hàn yêu thích] Tại một câu lạc bộ quyền anh ở phường Jongam, quận Seongbuk, thành phố Seoul, đang có rất nhiều phụ nữ đeo găng và tập luyện quyền anh. Ưu điểm của môn tập này là nhanh chóng đốt cháy được nhiều năng lượng dư thừa của cơ thể trong thời gian ngắn. Do đó, không có gì ngạc nhiên khi quyền anh đang trở thành bộ môn được nhiều người muốn giảm cân cấp tốc chọn lựa. Huấn luyện viên quyền anh Kang Tae-yong cho biết : "Có 2 loại quyền anh giúp giảm cân là quyền anh truyền thống dành cho nam giới và quyền anh nhịp điệu dành cho nữ giới. Trong khi quyền anh truyền thống chú trọng đến các bước chân rộng, dứt điểm nhanh, thì quyền anh nhịp điệu lại nhấn vào các cử động hông, người tập phải thực hiện theo nhịp nhạc hay nhịp đếm. Tập môn này, bạn phải nhảy nhiều, đấm nhiều, đối kháng với huấn luyện viên cũng nhiều. Bộ môn này cực thú vị và có tác dụng đốt cháy năng lượng thừa hiệu quả."

Chỉ cần thực hiện các động tác theo sự chỉ dẫn của huấn luyện viên trong nửa tiếng, là người tập đã trở nên mệt lả, ướt đẫm mồ hôi. Bên cạnh đó, cơ thể sẽ luôn ở trong tình trạng bị đau nhức suốt mấy ngày đầu. Một phụ nữ tâm sự : "Tôi thực sự đã đốt cháy được rất nhiều năng lượng. Lúc đầu thì mệt lắm, sáng nào dậy cơ bắp cũng bị đau nhức, toàn thân uể oải. Nhưng sau một thời gian, sức khỏe tôi tốt lên và hết hẳn đau nhức."

Nếu không thích một bộ môn mang tính vận động cao như quyền anh, bạn có thể tìm đến một bộ môn khác nhẹ nhàng hơn mà vẫn giảm cân rất hiệu quả là yoga nóng. Yoga nóng là bộ môn giúp thả lỏng cơ thể bằng cách giữ cho cơ thể bất động trong một không gian nóng ẩm như thời tiết ở Ấn Độ, quê hương của yoga. Khi nhiệt độ được tăng cao dần, thì mồ hôi cũng toát ra nhiều hơn và mang lại hiệu quả giảm cân một cách tự nhiên. Huấn luyện viên yoga Park So-hee cho biết : "Yoga nóng là loại yoga mà người tập phải làm theo một trình tự động tác nhất định trong cái nóng 38oC. Nhờ nhiệt độ cao mà bạn chỉ cần chuyển động chút xíu cũng đủ để giúp các cơ được thả lỏng. Mồ hôi toát ra nhiều sẽ mang theo các chất thải, giúp cơ thể khỏe mạnh. Bộ môn này giúp tăng cường cơ lực cho toàn bộ phần thân trên của cơ thể nên hơi khó tập, nhưng nhờ đó mà quá trình trao đổi chất được phục hồi và năng lượng thừa cũng được tiêu hao nhiều. Ngoài ra, yoga nóng còn giúp cho cơ thể giữ được sự cân bằng. Nói chung, bộ môn này rất tốt để giảm cân."

Các động tác của yoga nóng thường ở trong trạng thái tĩnh, khó thực hiện, nhưng lại có tác dụng phân hủy chất béo và điều chỉnh thể trọng. Ngoài ra, bạn sẽ rất hay phải uống nước do bị toát mồ hôi nhiều, qua đó kích thích quá trình trao đổi chất để giúp cơ thể khỏe mạnh. Nhiều người đang quyết tâm chiến đấu với việc giảm cân bằng cách này hay cách khác. Chỉ cần cố gắng đến cùng thì kết quả mang lại sẽ không bao giờ phụ lòng họ, khi sở hữu một ngoại hình mỹ mãn cùng một thái độ tự tin tỏa sáng trên gương mặt. Với giảm cân, con người không chỉ khỏe mạnh về thể chất mà còn cả tinh thần. Giáo sư Kang Jae-heon của Trung tâm điều trị béo phì và chăm sóc thể hình, Bệnh viện PaikSeoul, cho biết : "Bạn có thể nhận ra sự tự tin trong mắt của những người đã giảm cân thành công. Với nhiều người, không có gì khó bằng việc giảm cân. Nên, một khi đã làm được nó, họ sẽ tự tin rằng không có gì là mình không làm được. Qua đó cho thấy, giảm cân mang lại cho con người sự khỏe mạnh, thỏa mãn về thế chất và tinh thần, giúp họ sống tích cực hơn."

Nếu hỏi người Hàn về dự định của họ trong năm mới, thì câu trả lời bạn thường được nghe sẽ là giảm cân. Lý do để giảm cân thì muôn vàn, mà tỷ lệ thất bại cũng vô số, nhưng đáng khen là vẫn còn có rất nhiều người đang ngày đêm đổ mồ hôi tập luyện thể dục thể thao, để biến dự định kia trở thành hiện thực. Con người ai cũng muốn mình trở nên hoàn mỹ trong mắt người khác, ngoài một tâm hồn đẹp, một nhân cách tốt thì một ngoại hình lung linh cũng đang trở thành mục tiêu phấn đấu hàng đầu của các công dân hiện đại. Vì lẽ đó mà giảm cân sẽ vẫn là một xu hướng thịnh hành trong tương lai.

Chúng ta vừa cùng tìm hiểu về "Giảm cân, mục tiêu phấn đấu số một của nhiều người Hàn ngày nay". Chuyên mục “Xu thế Hàn Quốc” hôm nay xin được tạm dừng tại đây. Cảm ơn sự quan tâm, theo dõi của quý vị và các bạn.